冬天的天氣太過寒冷，人們在寒風中瑟瑟發抖，似乎穿的再多也抵禦不了這嚴寒。寒冷不止讓我們感到手腳冰冷，嚴重者甚至會引發許多的疾病，所以在寒冷的冬天一定要保護好自己，那麼如何健康又舒適的度過這個冬天呢?
按穴位
合谷穴和足三裏這兩個穴位都是陽明經穴，對于經絡氣血的通暢關系重大。如果能每天堅持按摩合谷穴和足三裏穴，還可以增加機體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。此外還可在洗澡時，將淋浴頭對著頸後，用熱水沖大椎穴5~10分鍾，讓你洗完全身都暖洋洋。
護肩頸
頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，以及延伸到肩部的肩井穴。穿高領裝不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓、失眠等都有一定的好處。另外，圍巾、絲巾或者披肩也能幫助保暖。
防心梗
寒冬是心肌梗塞、中風等疾病的高發期，這是因爲人體受寒冷刺激後，血管收縮，血中纖維蛋白原增加，血液黏稠度增高，易形成血栓，從而導致心肌缺血缺氧，誘發心絞痛，重者發生心肌梗塞。因此，老年人更要重視防寒保暖，可在醫生的指導下使用溶栓降脂、擴血管和防治心肌缺血、缺氧的藥物。
拒絕感冒
感冒是冬天的常見病，還容易誘發許多舊疾，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。應注意室內外溫差不要過大，室內經常通風換氣，調理好飲食，最好每天用冷水洗臉、熱水洗腳，提高免疫力。
堅持鍛煉
俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。冬季運動應避免在低溫的環境中進行，可以選擇在室內運動。如果想在室外運動盡量選擇在太陽出來後，氣溫相對暖和的情況下進行。運動強度也不要過分激烈，注意添加衣物，謹防出汗後受涼感冒。
免疫力稍差或是有舊疾的人可別不在乎冬天，一個不小心惹病上身可就遭罪了，嚴重的甚至還有生命危險。所以對于冬天的防護，一定要做好了，讓自己健康又舒適的度過這個冬天。
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