寶媽必看：冬天寶寶補鈣的方法及誤區

不同年齡段對鈣的需求不同，同時每個孩子的飲食狀況、戶外活動時間長短也不同，因此需要家長根據自己孩子的情況來合理進行鈣的補充。

一、冬天寶寶補鈣方法

1、飲食方法

從食物中給寶寶補鈣是媽媽們最常用、也是最有效的補鈣方法之一。冬天寒冷，寶寶的胃口一般都比較好，所以媽媽要多花心思讓寶寶吃更多含鈣高的食物。添加了輔食的寶寶,媽媽可以把雞蛋打散、豆腐搗碎，做成湯，或把蝦皮和碎青菜熬成菜粥，,鮮香味美，利于吸收。也可以把魚肉弄成泥,豬血切成小塊,和著豆腐、青菜、蝦皮,煮湯、熬粥，這樣補鈣的效果也會很好。

2、增加運動

補鈣對于寶寶來說並不是多喂鈣劑，鈣在體內的吸收利用受多種因素影響，其中維生素d是重要的因素之一，多曬太陽可以促進維生素d的吸收。而陽光正是維生素d的主要來源。因此冬季沒風的天氣，上午9點後不妨多帶寶寶到戶外活動、曬曬太陽。由于陽光中的紫外線大多不能穿透玻璃，所以隔著窗曬太陽影響效果。當然媽媽也可以選擇含有維生素d的鈣劑，在補鈣的同時給寶寶補充維生素d，提高機體對鈣的吸收和利用。

二、寶寶補鈣的誤區

1、骨頭湯的補鈣效果很好

骨頭中的鈣是以羟磷灰石的形式存在的，水溶性很低，作者曾經將骨頭放在水中煮了18個小時，測試結果顯示,每100毫升骨頭湯的含鈣量僅有1·0～1·2毫克，而人體每天的需要量則是幾百毫克，相差確實很大。如果在骨頭湯裏加醋，雖然可以增加鈣的溶出率，但是同時會將骨骼中的鉛也一起溶解出來，對寶寶不利，因此骨頭湯並沒有明顯的補鈣效果。

2、補鈣就是多喂鈣劑

其實，鈣在體內的吸收利用受多因素影響，其中最主要的因素是必須有維生素d的幫助。因此,在服用鈣劑的同時，應適量給孩子口服魚肝油等維生素d製劑，或是讓孩子多曬太陽,以促進皮膚中的7—脫氫膽固醇轉變成維生素d。否則,就是吃再多的鈣劑,孩子照樣會缺鈣。在服用鈣劑時避免同時飲用汽水、碳酸飲料,含草酸多的蔬菜如菠菜也要避免同時吃，以免降低吸收率。

三、冬天寶寶缺鈣的原因

1、食物比較單一

冬天到了，許多水果還有綠色蔬菜都沒了，食物的種類一下子少了很多，飲食結構也變得非常單調。就算是大棚裏的物種數量也不多，高大的樹木沒有辦法在大棚裏面培養，因此在飯桌上基本上只能看到老三樣：土豆、白菜、蘿蔔，這樣鈣的攝入當然會少很多。

2、運動量減少

冬天戶外的溫度會很低，外出時如果不注意的話就很容易患上感冒。爲了寶寶的健康，媽媽會減少寶寶戶外運動的機會，同時孩子更加喜歡溫暖的室內，不願意外出玩耍。運動的少了，鈣的吸收也會變得非常不好。

3、日照時間變短

冬天早上天亮的遲，晚上天黑的早，幾乎都沒有多少時間曬太陽。大家會感受到，別的季節上學出門的時候已經陽光明媚，但是在冬天，上學的孩子就是早出晚歸,。而陽光照射時間直接影響孩子體內維生素d的合成量，對于鈣的吸收也有著非常大的影響。