備孕的時候補鈣就已經開始了

懷孕前營養儲備充足，對胎兒的生長發育和媽媽自身的健康都大有裨益。可以幫助緩解孕期小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫等不適，也可以預防寶寶出生後患佝偻病、抽筋等缺鈣症狀。所以，儲備鈣質從備孕開始，有備無患多一份安心！

問題又來了，備孕期間需要吃補鈣産品嗎？

一般不用刻意補充鈣片，備孕期間可以選擇食補，如果是身體特別弱，缺鈣嚴重的可以在醫生建議下服用鈣片。

補鈣食物有哪些？

1、乳類與乳製品

牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

2、豆類與豆製品

黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐幹、豆腐皮、豆腐乳等。

3、海産品

鲫魚、鯉魚、鲢魚、泥鳅、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

4、肉類與禽蛋

羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、豬肉松等。

5、蔬菜類

芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果與幹果類

檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄幹、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。