秋季是骨科疾病，特別是腰椎間盤突出症的高發期。因爲秋季天氣轉涼，寒氣入侵人體，易導致血脈運行不暢。正所謂不通則痛。不少人都會出現下肢麻木、痙攣、疼痛、乏力等症狀！
4類腰腿痛的高發人群
1、體力勞動強度較大者，常因損傷性因素導致腰腿痛。
2、司機由于開車姿勢長期處于腰部過度板直狀態，且腰骶部長期處于上下震動狀態而易導致腰腿痛。
3、長期在礦洞、冷庫等環境勞動者，潮濕、寒冷的侵襲易造成腰腿痛。
4、伏案工作或彎腰勞動者因坐姿不良、姿勢變化較少等引起腰部肌肉力量較弱，腰肌慢性勞損，極易在偶然的外界因素刺激下發生腰腿痛。
4個習慣緩解腰痛症狀
1、秋季合理使用腰墊
長時間久坐容易造成腰部肌肉僵硬和勞損，誘發腰痛的發生。建議大家合理使用腰墊減少腰部受力，防治腰痛的發生。
2、秋季睡覺選擇硬板床
秋季睡覺應選擇較硬的硬板床進行睡覺休息，這樣有助預防腰痛的發生。長時間睡在軟床上容易造成腰椎生理彎曲改變，引發姿勢性腰痛。
3、秋季減少腰部負荷
建議避免從事過重的勞動和過強的運動鍛煉，減少腰痛發病和運動損傷。秋季運動可選擇太極拳等簡易運動，這樣可以緩解腰部不適的症狀。
4、秋季加強營養
秋季是加強補充營養的最佳季節，可以多吃一些富含鈣質的食物，有助腰椎骨骼強健和肌肉彈性，預防腰痛發生。
在秋季出現腰痛的症狀應及時就醫避免病情加重。同時需要在家休息靜養，避免腰痛複發或者病情加重。
重要提示：
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