很多都市白領都有這樣的煩惱:明明晚上睡得很好,可是第二天還是特別容易犯困,尤其是午餐過後,更是哈欠連天,不能自已,只能依靠咖啡強打精神,那麼究竟是什麼原因導致飯後比較容易犯困呢?對于這種哈欠連天的狀態有沒有方法應對呢?答案當然是肯定的,今天專家就爲我們分析飯後易犯困的原因,以及相應的應對之策,下面就讓我們一起來看看吧:
一、專家分析下午飯後容易犯困的原因:
專家表示:在飯後人體的消化系統工作需要大量的養份(這些養份靠的是血液來運輸)。保障消化系統所需的量能要求,這時候就有大量的血液流向消化系統,腦部出現供血不足。腦部出現供血不足時,就會有頭暈困倦的感覺。
二、專家幫您解決午飯後容易犯困問題:
1、選擇全麥食品
白面包比不上全麥面包,甜餅幹比不上粗糧餅幹。前者含糖更多,而後者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品,同樣可以減緩糖分的吸收。
2、零食也要慎重選擇
放棄甜食,代之以更健康的食品,如堅果、幹果以及蔬菜。
3、減緩身體對碳水化合物的吸收
方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質和脂肪,在早餐中加入谷物、堅果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
4、保證規律飲食
確保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。
重要提示:
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