産後第一餐 你吃對了嗎

産後喝雞湯，這是中國的傳統習慣。不少人覺得産婦産後身體大虛，需要進補才能盡快恢複體力，尤其現在又是冬天，正好是進補的佳季，于是不少産婦就天天雞湯、豬蹄，大量進補。殊不知，産後媽媽的胃腸道功能還未恢複，不能吃太過油膩的食物。老母雞、蹄等食物脂肪含量都比較高，不適合産後馬上吃。

此外，産婦從分娩到泌乳，中間有一個環節，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而産婦又喝了許多湯，那麼分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內，嚴重的還會引起産婦發燒。

産後飲食4大原則：精、雜、稀、軟

新媽媽産後飲食應以精、雜、稀、軟爲主要原則。精是指量不宜過多;雜是指食物品種多樣化;稀是指水分要多一些;軟是指食物燒煮方式應以細軟爲主。

由于産婦在分娩過程中體力消耗過大，身體虛弱，胃腸功能也還沒有完全恢複，因此，産後第一餐應首選易消化、營養豐富的流質食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯、糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。等到第二天再開始進食一些軟食或普通飯菜。

需注意的是，産婦在産後5-7天內應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等爲主食，不要吃過多油膩之物，如雞湯、豬蹄等。産後7天以後，胃腸功能逐漸恢複，這時可進食魚、肉、蛋、雞等蛋白質食品，但不宜過飽。産後1個月內，産婦宜一日多餐，每日餐次以5-6次爲宜。産後1個月，産婦應避免水和鹽，還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物。醬油、味精等含鹽的調味料，也不宜多用。此外，産婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會使母體內熱，可通過乳汁影響嬰兒。