懷孕後愛吃甜食怎麼破

　甜食是女人最愛的食物之一，很多不愛吃甜食的女性在懷孕之後也開始熱愛起巧克力，蛋糕等。雖然吃甜食可以讓孕婦的心情得到放松，但是爲了胎兒的健康發育，甜心建議准媽媽們還是要忌口，甜食不要吃太多。

孕婦需要慎吃甜食

懷孕後准媽媽不宜過多吃甜食，甜食不但含有大量的糖分，通常還含有大量的脂肪，能量很高，長期大量攝入不但會讓體重增加過多，還會增加一些妊娠並發症發生的危險。孕婦吃甜食過量可以引起高血糖。無論是糖尿病患者妊娠，還是妊娠後高血糖，都容易繼發各種感染，如果血糖濃度持續增高可導致胎兒巨大，體重可達4000克甚至更多，容易並發難産、滯産、死産、産後出血及感染。

孕婦吃甜食的危害

1、吃太多甜食容易導致骨質疏松

2、骨質疏松症對于胎兒的影響尤爲嚴重，要提請准媽媽們格外注意。

3、易代謝紊亂

4、喜歡吃甜食的人容易發生體內糖類代謝紊亂，增加患糖尿病的概率。女性在懷孕後的身體會發生很大變化，自身的調節能力減弱。而孕期糖尿病不但危害孕婦本人的健康，還會危及胎兒的健康。

5、引起體內血糖濃度增加

吃的甜食越多，血液中的葡萄糖濃度就會越高，當孕婦體內的血糖超過正常值時，就會促進金黃色葡萄球菌等化膿性細菌的繁殖，誘發疥瘡或膿腫，一旦這些病菌的浸入毛囊底部，就會成爲菌血症的根源，影響胎兒的生存環境。同時，糖在體內分解産熱時還會産生大量的丙酮酸、乳酸等酸性代謝物，容易使孕婦血液變成酸性且形成酸性體質，這種體質很容易造成胎兒畸形或圍産期嬰兒早夭。

6、易發婦科病

嗜糖之害甚于吸煙，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，經常過量食糖的女性易患多種疾病，常見病陰道炎就是其一。導致念珠菌陰道炎的爲雙相菌，酸性環境很適合它生長。30%的孕婦和10%-20%的非孕婦女陰道內都有此菌寄生，但只有在她們全身及陰道局部細胞免疫力下降時，才會出現明顯症狀。尤其當女性因食糖較多而導致血糖或尿糖偏高時，陰道內糖原增加，酸度增高，這樣酵母菌大量繁殖，就容易導致發病。

孕婦吃甜食的正確方法

有些准媽媽在懷孕以後口味可能會發生一些變化，比如會變得很喜歡吃甜食。如果實在是想吃，最好不要選擇那些過于精致的甜食，可以選擇“粗製”一點的，含糖量較少的甜食，或者可以自己做，能鍛煉廚藝，自己吃得又放心。

這些甜食准媽媽要少吃

1、巧克力、果凍、蛋糕這類甜點熱量高，成分複雜，含有大量的甜味劑、人工合成香料、增稠劑等，不但能夠導致孕媽咪體重直線飙升，同時還會影響胎寶貝的發育，造成巨大兒。

2、各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棍等，主要是水和糖，多吃影響食欲，且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉。食用過量的話，懷孕前期容易引起先兆流産，懷孕後期容易引起早産。

孕婦吃什麼零食好

孕媽媽可以選擇營養豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的食物。

1、葡萄幹

能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄幹好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准媽媽還有患有妊娠糖尿病的准媽媽千萬不能吃葡萄幹。

2、大棗

大棗的營養價值很高。因爲它不僅自身含有豐富的維生素c，還能給准媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使准媽媽脹氣。

3、酸奶

酸奶裏面含益生菌，可以幫准媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，容易被消化吸收。必須注意的是孕婦要小心含有蘆荟的酸奶，不要吃。

4、奶酪

屬于牛奶的“濃縮”版，1千克奶酪製品是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素b群、鈣和多種有利于准媽媽吸收的微量營養成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕媽咪的腸胃對營養的吸收，而且一般的奶酪都不會引起體重的負擔。

5、全麥面包

准媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。全麥面包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的准媽媽可以嘗試把它作爲小零食。