在懷孕期間，准媽媽不僅要爲胎寶寶提供充足的營養讓他能夠健康地發育，還要爲分娩和分娩後的母乳喂養積蓄足夠的能量。有些體重超標的准媽媽，希望通過節食的方法來降低體重，這樣做是萬萬不能的，因爲節食會導致營養不良和營養失衡，對准媽媽和胎寶寶都有很大危害。孕期減肥的原則是，在保證膳食平衡的基礎上，每天進行適量的運動。
吃飯不要過飽
到了孕晚期，尤其建議准媽媽要少吃多餐，每頓飯不要吃得過飽，只要感覺到“不餓”就可以停止進食了。每天可以安排5次進食時間，除了3頓正餐外，上午和下午可各安排1次加餐，但是晚上5點以後就盡量不要再吃東西了。
多吃蔬菜
准媽媽爲了補充蛋白質，通常會吃很多肉、蛋、奶製品類的食物，不但容易引起便秘，還會沈積在體內産生毒素並導致體重增長過快。而蔬菜中含有豐富的膳食纖維，能夠很好地幫助腸胃蠕動，有效地促進消化、減少便秘現象的發生。
大量飲水
爲身體補充充足的水分，能夠促進新陳代謝，加快排出體內的毒素和垃圾；吃進的食物中含有充足的水分，更容易被消化，從而可減少便秘現象的發生。此外，多喝水還有助于改善膚質。
進行適量的散步
在孕期最好的體育運動是散步。走路能夠促進血液循環，增強腹部肌力，並且消耗掉一定的熱量。注意散步時要穿舒適的鞋，每天散步的時間不要超過2個小時。
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