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白領常對電腦的四種慢性痛

來自互聯網@佚名分享

白領每天忙忙碌碌,面對電腦端坐時間很長,往往容易引發一系列病痛。

白領常對電腦的四種慢性痛

手痛

腕管綜合征(也稱“鼠標手”)是周圍神經卡壓綜合征中最爲常見的一種,中年人好發,爲正中神經在腕部受到卡壓而引起的一系列症狀和體征。該病症狀包括腕部肌肉或關節及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。建議辦公白領坐在桌邊多做伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動。這樣可以刺激手、手腕和前臂血液循環,有效降低腕管綜合征危險。將毛巾卷起,墊在手腕下,有助于緩解使用鼠標時手臂的壓力。

腰痛

臨床統計表明,腰椎間盤突出症是骨科門診最爲多見的疾患之一,也是腰腿痛最爲多見的原因。除了久坐,使用電腦時過于前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。若不及時治療,就很容易發展爲慢性腰背痛。特別是前傾接近45度,這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力,增加嚴重腰背疼痛的危險。專家建議,電腦一族至少每半小時應起身休息一次,盡量多走動,以利于血液循環。另外,盡量坐椅子邊,或者在後背加個腰枕,都利于保持直立坐姿。

眼痛

電腦視覺綜合症已困擾著七成五至九成每天經常使用電腦的人,全球人數接近六千萬。 看電腦時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、屏幕亮度對比度太高等原因導致的“電腦視覺綜合症”。該病具體症狀包括眼睛疲勞、幹澀、視力模糊和頭痛等。如果治療不及時,則容易導致遠視、散光等更嚴重的眼部損傷。專家建議,盡量避免電腦屏幕反光,定時休息遠眺,避免空調電風扇對著眼睛吹,防止眼部幹燥。另外,室內照明也應適宜。

頸椎痛

電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種姿勢,時間過久則出現頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經根,引起肩周炎、上肢活動受限,嚴重者生活不能自理。頸椎增生還可導致供應大腦枕部的椎動脈受壓,引起大腦枕部供血異常,出現頭痛、頭暈、記憶力下降等症狀。

白領們只有從小事做起,講究日常養護,才能更加健康。

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