孩子的身體健康，是每個爸媽最關心的事兒，作爲家長都希望自己的孩子聰明伶俐，經常會想方設法的給孩子進補健腦益智的食物，那麼小孩吃哪些營養豐富的食物會補腦益智呢？
補腦的食物有哪些
1、芝麻
芝麻自古就被認爲是健腦益智的食品。《神農本草經》稱芝麻“補五內，益氣力，長肌肉，填腦髓”，還能“輕身不老”。現代醫學認爲芝麻中的亞油酸、脂麻油、卵磷脂等可營養大腦，還可防治動脈粥樣硬化。
2、牛奶
牛奶是一種近乎完美的食品。它含有豐富的蛋白質、鈣，和大腦必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被吸收，是腦代謝過程中非常重要的一種物質。
3、南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素a，可是南瓜中的維生素a也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素--p-胡蘿蔔素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱、心神不甯的症狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補腦是很有效果的。
4、青魚
青魚又叫鲱魚，含有豐富的dha，在國外，也被稱之爲高核酸的青背魚，具有健腦、益智、防病、益壽的功效。
5、沙丁魚
《食物本草》中提到沙丁魚“健筋骨，行血脈。”現代醫學認爲沙丁魚中含有豐富的dha，能夠有效的健腦強智。
6、金針菇
金針菇有著“增智菇”的美稱，它營養豐富，除了有豐富的蛋白質、維生素之外還含有多種礦物質，特別是還含有人體必需的8種氨基酸，這對健腦益智有著極其重要的促進作用。
7、香蕉
磷被稱爲智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素b6的極佳來源，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。
8、龍眼
《名醫別錄》裏說龍眼肉久服輕身不老，現在醫學認爲龍眼肉營養豐富、維生素、糖類含量豐富。國外資料還顯示，龍眼中所含的物質具有補養腦細胞的作用，實爲健腦必備食物。
健腦食物很多，以上只是稍列了幾種，但是我們要明白的是健腦食物只能是起到一個增強促進的作用，而且它的效果也不是無止境的，不能只靠吃來健腦，增強大腦功能。
9、堅果
我們大腦皮層的神將元細胞膜主要是由大量的不飽和脂肪酸構成的，而我們常吃的堅果的脂肪中最多的正是不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸不僅能夠維持腦細胞正常新陳代謝的需要，而且對于我們的視神經和視網膜的發育還有很好的促進作用。
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