吃完飯後你一般會想做什麼?有些人可能會刷牙、打盹,或者是去鍛煉,但有些事飯後可不能急著做。飯後養生可是一門大學問,小編就給大家介紹一些飯後的禁忌,這幾件事爲什麼不能在飯後急著做?
飯後別急著做的10件事
1、不急于吸煙
飯後胃腸蠕動加快,消化道血液循環量增多,致使人體更吸收煙中有害成分,危害比平時大10倍。
2、不急于飲茶
茶水中的大量酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質,無法吸收,致使食物中的鐵白白丟失。過半個小時後再喝便不會産生太大影響。
3、不急于洗澡
飯後洗澡,體表血流量會增加,胃腸道的血流量則會相對減少,從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息1—2個小時再洗澡。
4、不急于放松褲帶
吃飽後馬上放松褲帶,會使腹腔內積下降,減弱對消化道的支持作用,致使消化器官的活動度和韌帶負荷增加,容易引起胃下垂,出現上腹不適。所以吃飯別吃太撐,以免腰帶給腹部造成壓力。
5、不急于上床
俗話說“飯後躺一躺,不長半斤長四兩”,說的就是飯後立即上床容易發胖。醫學家告誡人們,飯後至少要休息20分鍾再上床睡覺。
6、不急于散步
飯後立即散步,會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人,會引發心功能減退,血管硬化及血壓反射調節功能障礙。建議飯後休息30分鍾,食物消化後再活動。
7、不急于開車
有調查顯示,司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因爲人在吃飽後,胃腸對食物消化需要大量血液,容易造成大腦暫時性缺血,從而導致操作失誤。適當休息30分鍾後再開車最好。
8、不急于吃水果
食物進入胃裏需1—2的消化過程,才能慢慢地排出小腸。餐後馬上吃水果,食物會被阻滯在胃中,長期可導致消化功能紊亂。最好飯前吃水果,有利于維生素的吸收。
9、不急于刷牙
人們用餐時吃的大量酸性食物會附在牙齒上,會使牙齒表面的牙釉質軟化,甚至于牙齒釉層中的鈣、磷分子發生反應,將鈣、磷分離出來,牙齒會變得軟而脆,損害牙齒健康。
10、不急于鍛煉
吃完飯馬上運動,容易引起消化不良,如果運動強度較大,還會引起腹痛或胃腸道疾病,對心腦血管疾病患者也有危險。因此,吃完早飯至少過半小時再去鍛煉。
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