老人如何預防感冒？

老年人的身體抵抗力隨著年齡增長下降，總是容易感染疾病，常見的如感冒咳嗽，尤其到了早晚溫差大，呼吸道感染多發季節，老人更是要注意感冒的預防。

老人如何預防感冒

1、積極鍛煉

積極的鍛煉能改善人體的生理功能，增強體質和抗病能力。實踐證明，能夠積極堅持鍛煉的老人，很少發生感冒。

然而，作爲高齡的老人，不宜去室外鍛煉，應在室內進行。如走走步、搓搓手、原地踏步走、甩手運動、深呼吸運動或靜氣功等均是鍛煉身體的好項目，但應根據自己的身體狀況進行選擇。

2、預防傳染

感冒是由病毒或細菌引起的呼吸道傳染病，患者打噴嚏或咳嗽時，病毒可隨著噴出的分泌物而飄浮在空氣中，具有較強的傳染性。因此，家人及親屬如患感冒時，應盡量注意隔離，避免傳染給老人。另外，老人的居室內應保持整潔衛生，好天氣時應開開窗戶通通風。

3、避免受寒

衆所周知，人體受寒後易患感冒。人體遭受寒冷的襲擊後，免疫力可在短時間內迅速下降，上呼吸道的防禦功能減弱，平時存于鼻、咽、喉部的病毒和細菌會乘虛而入使人發病。由此可見，高齡老人尤應注意禦寒保暖，避免因受寒而引發感冒。

4、增強免疫

體質較差或多病纏身易患感冒的老人，爲保持和增強自身的免疫功能，飲食中應有充足的蛋白質，如豆製品、魚肉、牛奶、瘦肉、蛋類等，也可適當補充維生素類，尤其是維生素a、維生素b2 和維生素c，對增強上呼吸道的防禦功能有較好的作用。

5、保持良好的呼吸道衛生習慣

在咳嗽或打噴嚏時用手帕或紙巾捂住口鼻，或用肘部捂住口鼻，盡量避免用手直接捂住口鼻而造成手部沾染呼吸道分泌物。

6、注意個人衛生習慣

勤洗手，特別是外出，包括到醫院等公共場所回家後，飯前便後、觸摸眼睛、鼻或口腔前後要洗手;最好用洗手液或肥皂、香皂，流動水洗淨。