白蘿蔔與胡蘿蔔營養豐富,有“小人參”之稱,許多人喜歡將它們當水果生食。然而,白蘿蔔是可以生吃的,而生吃胡蘿蔔就不妥了。生吃胡蘿蔔丟維生素a。
胡蘿蔔所含主要營養素是胡蘿蔔素,其含量在衆多蔬菜中最高。胡蘿蔔素吸收後在體內可轉化爲人體不可缺少的營養要素維生素a,這種轉化是人體攝取維生素a的重要來源。近年來研究發現,維生素a具有防癌抗癌的作用,缺乏維生素a的人,其癌症的發病率比普通人高2倍多。
但胡蘿蔔素是一種脂溶性物質,只有溶解在油脂中才能在小腸黏膜的作用下轉化爲維生素a被人體吸收利用,生食或煮食就會喪失胡蘿蔔的主要營養作用。因此,不要生食胡蘿蔔,在做菜時,應在鍋內適當多放點油煸炒,或與肉食同炖,才能使胡蘿蔔中的胡蘿蔔素利于人體消化吸收。
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