生命健康是一切的基礎，健康飲食是我們生命健康的重要保證之一，要想做到健康飲食，形成良好的飲食習慣是必不可少的。飯後好習慣可以幫助我們減少不當飲食發胖的風險。
燒烤後吃根香蕉
燒烤後吃根香蕉。燒烤類食品會産生較多的苯並芘等致癌物。軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示，最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑製苯並芘的致癌作用，保護胃腸。
喝杯芹菜汁
吃得太油膩，喝杯芹菜汁。專家介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
吃火鍋後喝點酸奶
吃火鍋後喝點酸奶。火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑製腐敗菌的生長。
消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
吃方便面後吃水果
吃方便面後吃水果。進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。
我們爲了不使自己發胖，一定要形成良好的飲食習慣。上面的幾條飲食習慣，大家一定要注意在生活中認真執行，這樣我們身心健康才可以得到很好保障。
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