什麼食物吃了可以推遲更年期呢？

女性更年期是女性從生理和心裏上比較明顯地呈現衰老過程的一個起點，一般處于這個時期的女性易怒、焦躁、脾氣暴躁情緒不佳、失眠，因此不僅影響女性自身，還影響家庭情況。什麼食物吃了可以推遲更年期呢？

1、大豆食品

豆製品的功效實在是太多了，含有多種營養物質，這也是爲什麼大豆食品被稱爲中國的牛奶，大豆食品絕對是女性吃什麼能延緩更年期的最佳首選，這是由于在大豆製品中含有大量的植物雌激素，它們對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此已經邁入中年期的女性一定要注意，在日常的飲食生活中應該盡可能的增加一些大豆製品，以此來延緩更年期。

2、菌類

菌類包括金針菇、香菇、木耳等，常吃菌類能預防各種疾病，菌類中的多糖可提升免疫力、抗癌，而高纖維、低熱量的特性，還可以幫女性維持理想體重。此外，用菌類來烹調食物可以增加菜肴的風味，能讓更年期女性減少鹽及調味料的攝入量。

3、海鮮

海鮮中有豐富的蛋白質，能滋補身體，美容皮膚，還有豐富的鈣元素，是補鈣的最佳途徑，小魚幹、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚幹，都是補鈣的好幫手。

4、桂圓

桂圓是比較溫和的一種水果，對于體寒的女性來說多吃桂圓能驅寒，女性常吃桂圓肉可以很好的滋補氣血，臉色更加紅潤有光澤，起到溫補卵巢和子宮的作用，讓女人更加年輕，延緩衰老。

5、燕窩

說到燕窩很多人第一反應是貴，雖然價格貴，但是補氣血是實實在在的好，不要覺得燕窩很貴，現在燕窩已經成了尋常百姓家的常見食物了，燕窩和蜂蜜一樣，也含有類似于雌性激素的食物，但是，燕窩還有非常好的補氣作用，女人，氣好，才能美麗動人。

6、紅糖姜茶

紅糖的功效大家都知道能補氣血，尤其在經期還可以緩解疼痛，堅持每天食用一些紅糖姜茶，能很好的補氣養血以及補充天然“雌激素”，還能夠爲卵巢提供天然的“雌激素”，溫暖卵巢延緩更年期的症狀。

7、玫瑰花茶

女性應該經常喝茶，喝什麼茶也是有講究的，玫瑰花茶不僅有益于身體健康，還可以美容養顔。玫瑰花中含大量的維生素，對于內分泌失調、消除疲勞預防炎症有一定的幫助。能由內而外的補充氣血，促進雌性激素的産生，長期喝讓你看起來更有魅力。

8、蜂王漿

蜂蜜有美容養顔的功效，除了內服外還可以外用，蜂王漿裏面含有豐富的雌激素，能延緩衰老，女性之所以會出現更年期，多半是因爲體內雌激素的分泌減少所導致，如果能夠幫助人體補充雌激素，就能有效的達到延緩更年期的功效。因此在日常生活，女性應該養成服用蜂王漿的習慣，在蜂王漿中含有大量的雌激素，經常服用便可有效的延緩更年期從而達到抗衰老的功效。