衰老速度越來越快，如何保持年輕？

女人一到40歲的時候，衰老的速度越來越快，想要保持年輕的話，40歲的女人就要及時抗衰老。想要保持年輕，就要改掉以下幾個壞習慣，一起跟小編來看看吧！

1、愛吃生冷食物。

人體的髒器都不喜歡涼，特別是胃部和腎髒都喜歡溫，而且生冷食物會大大刺激我們的胃腸，使血管收縮，減弱腸胃的消化液分泌，腸胃處理食物的能力有所下降，還有可能出現拉肚子的現象。腎髒更不用說，生冷食物會耗氣傷陽，會造成腎陽虛的現象。

2、愛吃過鹹食物。

我國規定成人每日攝入6g食用鹽。爲什麼要限製攝入鹽分的量呢？因爲攝入過多的鹽分，也就是鈉離子，會引發冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化、加快鈣流失等。如果是腎髒功能不好的人，攝入過多的鈉離子，容易出現心力衰竭、肝硬化等情況。

3、愛吃甜食。

很多女性對甜品是沒有抵抗力的，而且吃甜品能舒緩壓力。但如果攝入過多糖分，則會對人體有很大的影響，例如，容易造成肥胖，誘發高血脂、糖尿病、高血壓等情況。那麼在日常生活中，我們可以選擇用蜂蜜代替食用糖，蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質、可以提升免疫系統、保護腸胃促進排毒、營養心肌和改善心肌功能、調節血壓等作用。

4、愛吃“趁熱吃”。

國際癌症研究機構中一份報紙指出，經常喝70℃以上的水或者食物，患食道癌的概率會明顯增高。過燙的食物經過食管後會燙傷黏膜上皮，導致潰爛、出血等情況。如果長期如此，就會出現惡變，黏膜上皮癌變不斷的發展，癌組織不斷擴大，嚴重影響健康。

5、吃太飽。

吃太飽會增加腸胃消化的負擔，容易引起腸胃疾病。吃太飽，也就是過多攝入能量，多余的能量容易轉化爲脂肪，所以更容易發胖。另外，吃太飽還會增加心血管疾病的風險、影響晚間睡眠質量或導致失眠、誘發糖尿病等情況。在醫學的角度上，專家建議人們少食多餐，七分飽爲宜，七分飽就是已經不覺得餓了，可吃可不吃的程度。

四十歲女人吃什麼抗衰老

1、香蕉

香蕉含有豐富的維生素a、維生素b、維生素c、維生素e和鐵質，還含有協調身體酸堿度平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一，還有不少的美膚作用。

2、橙子

橙子中富含維生素c，比一般的水果多30%以上。維生素c是肌膚保養必不可缺的成分，每天吃1~2個橙子，就能滿足身體對維生素c的日需量。另外，它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。

3、奇異果

這種嬌小的果實含有大約70毫克維生素c——比橘子要多，比女性日常建議量僅僅少5毫克。維生素c與改善視力，降低癌症風險，和更好的心髒功能息息相關。攝入較高的維生素c能抗皺祛斑。

4、蘋果

蘋果含有纖維素、維生素c和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。研究發現，蘋果富含抗氧化劑槲皮素，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素c好。槲皮素主要存在于蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。

5、櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白産品的最愛。櫻桃不僅富含維生素c，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素a，幫助活化細胞、美化肌膚。

6、烏梅

烏梅含有豐富的維生素b2，鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認爲，血液堿性者長壽，烏梅是堿性食品，因爲它含有大量有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成堿性物質。因此，烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。

7、芒果

香甜可口的的芒果富含β胡蘿蔔素，能夠有效轉化維生素，而維生素a具有保持肌膚健康、提升肌膚修複能力的功效。如果沒有足夠的維生素a，你的肌膚會越發幹燥，而且維生素a還能夠給有效減少暴曬後的肌膚不適。