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素炒四棱豆

美食達人@池上小米
素炒四棱豆封面圖

菜式簡介
  四棱豆又叫四角豆、皇帝豆,多産于海南、廣東、廣西一帶,四棱豆內含豐富的脂肪、膳食纖維、蛋白質、維生素和多種礦物質,人稱“綠色金子”。四棱豆因富含多種營養元素,具有降壓、美容、助消化等食用和藥用價值,效果超出其他豆類和一般蔬菜,經常食用可以防衰老、增強記憶力、補鐵、補鈣、補鋅、防骨質疏松,用途極爲廣泛,是當之無愧的保健型蔬菜。

耗時/難易度
口味鹹鮮
工藝
耗時十分鍾
難度簡單
主材料
四棱豆150克
胡蘿蔔50克
輔助料
大蒜適量
雞精少許
適量

素炒四棱豆的做法步驟

  • 第一步:准備好原料;
  • 第二步:四棱豆擇去頭尾,洗淨切成段,胡蘿蔔去皮切絲,大蒜拍碎;
  • 第三步:鍋內入適量油,入拍碎的大蒜炒香,下入四棱豆翻炒片刻;
  • 第四步:待四棱豆變色後,下入胡蘿蔔絲快速翻炒1分鍾;
  • 第五步:隨後調入鹽;
  • 第六步:調入雞精;
  • 第七步:翻炒均勻即可;
  • 第八步:成品。
  • 素炒四棱豆做法技巧/竅門/補充說明:

    1、四棱豆有一定的利尿作用,患有尿頻的人要適合食用,不可過多;
    2、四棱豆含有胰蛋白酶阻礙因了和凝血素等有毒物質,不宜生食、涼拌,以免中毒;
    3、四棱豆炒熟後容易發黑,可事先用鹽水浸泡10分鍾後再炒,可保持顔色碧綠。

    相關食材:四棱豆

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