生活中很多女性朋友因爲瘦身減肥而去節食,如果經常節食不吃東西是很容易引起低血壓的,低血壓的症狀表現爲頭暈、渾身乏力、腰腿酸軟等。除藥物治療外,應重視飲食調理。
1、攝取適當的食鹽
低血壓患者對鈉鹽的需要量要高于正常人,因爲鈉離子不易被腎髒排出,留于體液內能提高其滲透壓,吸收水分,使血容量增加,從而提高血壓。低血壓常見的症狀爲頭暈、困倦無力、肌肉抽搐甚至虛脫,如加食鈉鹽後,這些症狀就會有所改善。一般來說,低血壓患者每天的食鹽攝取量應達到12~15克,但也不能過高,過高也會引起身體不適。
2、宜常吃生姜
生姜含揮發油,主要成分爲姜醇、姜烯、檸檬醛、姜辣素、天門冬素、谷氨酸、絲氨酸及甘氨酸等。揮發油能夠剌激胃液分泌,興奮腸管,促進消化,有健胃作用。健康人口嚼生姜1克(不咽下),可使收縮壓平均升高10毫米汞柱,舒張壓升高14毫米汞柱,對脈率則無顯著影響。生姜的吃法可多種多樣,例如在菜湯、肉湯、雞湯、魚肉中多放些姜末,平時用姜末泡開水當茶飲等。
3、吃富含鐵的食物
由缺鐵性貧血弓|起的低血壓者,應多吃富含鐵的食物,以補充鐵質。目前,市場上有鐵強化醬油,是由大豆製的醬油再加入硫酸亞鐵、維生素c配製而成的,每日可于菜肴調味時加入15~20毫升佐餐。
4、補充營養
對具有低血壓傾向的人,當其營養不足時,血壓更爲低下。因此,平時應該補充營養,多吃富于營養的食物。飲食宜選擇富有營養且易于消化的食物,如肉類、蛋類、豆製品類等,要增加能量的吸收,多食用能夠轉化爲能量的食品。
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