免疫力是人體抗疾病的一種防禦機製,一個人的免疫力低下,就容易生病。想要身體健康,在日常生活中,我們就需要提高我們的免疫力。
提高免疫力的食物
1、番茄
番茄含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素e和c,可提高免疫力,修補受損的細胞,保護細胞不受損害,可以連續食用兩周番茄汁後,體內番茄紅素就會明顯增加,同時t淋巴細胞的免疫功能得到了增強。
2、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽物質,這種物質對提高免疫力很有效果。把各種各樣的卷心菜加到湯裏炖,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養價值。
3、菠菜
菠菜因富含營養而被稱爲超級食物。菠菜含有葉酸,有助于産生新的細胞並且修複dna。還有富含纖維素,抗氧化物如維生素c,和其他一些營養可增強免疫力。
4、蘑菇
蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低會使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有b族維生素核黃素和煙酸,這些維生素對提高免疫力起著重要的作用。
提高免疫力的方法
1、擁有充足睡眠
睡眠不足除了會影響白天的精神和專注力之外,還會造成很多的健康問題,象是經期不順、肝指數過高引起肝病等。
2、避免抽煙喝酒
抽菸和喝酒是衆所皆知會影響健康的壞習慣,象是引起癌症或是肝病,因此最好可以立即戒除菸瘾和酒瘾。
3、曬曬太陽
很多婦女都怕曬黑,因此使用很多的防曬用品,並減少曝曬在陽光下的機會。但是,曬太陽可以幫助維生素d的生成,對健康是有益處的。
4、多飲用白開水
現在很多人都喜歡喝手搖飲料,或是便利商店販售的含糖飲料,但這些都含有過多的糖分,容易造成肥胖影響健康。最好的飲料還是白開水。
本文來自網友分享,我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷,有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題,請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑,千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命,科學養生。