冬天，人的免疫力低下，會造成機體對營養基質的利用，引發感冒，而感冒又可引起營養不良和免疫缺陷。冬季隨著氣溫的下降，很多人容易患上感冒。小編推薦11種食物，幫你增強抵抗力。
1、山楂。
有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。
2、大蒜。
具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝髒及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。
3、沙棘。
維生素c含量豐富，能抗疲勞，對造血系統有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能，增強免疫功能。
4、螺旋藻。
蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素e、維生素c，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。
5、蘆荟。
蘆荟具有極強的生命力，主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容的作用。
6、蜂膠。
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處于動態平衡的最佳狀態，被稱爲“天然的免疫增強劑”。
7、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。
把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國的)加到湯裏，慢慢炖，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品，有增強呼吸道和內髒器官抗感染的作用，能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。
黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高，它和乳蛋白同樣可以構成人體內的抗體。
9、杏仁。
一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命e幾乎占日需要量的一半，維生素e可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，b族維生素同樣有助于抗擊壓力。
10、低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率。看看標簽上寫的活性益生菌。一些學者相信這些益生菌可以刺激免疫系統，從而抗感冒。還有維生素d，最近研究發現維生素d水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。
11、葡萄柚
葡萄柚富含維生素c。然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素c以治療感冒和流感，而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統活力的自然化學物質。
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