秋天天氣幹燥，空氣中缺水，如果飲食中也缺少膳食纖維和水分，那人很容易引起便秘。經常便秘的人可以多喝一些含膳食纖維多的果汁來緩解便秘。
1、芹菜蜂蜜汁
芹菜是一種富含粗纖維的食材，並且有良好的排毒，通便，降血壓的效果。芹菜搭配潤腸的蜂蜜，通便，排毒，潤腸的作用更好，適宜經常便秘的人飲用。
做法：取芹菜100克，蜂蜜15克。將芹菜擇洗幹淨，切小丁，放入果蔬加工機，加適量水，攪打成汁，倒入杯中，加適量蜂蜜攪拌均勻即可。
番茄含有豐富的維生素c，番茄紅素，具有健胃消食，促進食欲的功效，蘋果富含維生素c，膳食纖維，用兩種食材一起榨汁飲用，能夠有效增進食欲，預防便秘。
做法：取番茄150克，蘋果100克，冰糖5克，將番茄去蒂，洗淨，切小塊，蘋果洗淨，去皮和核，切小塊，將所有食材和適量飲用水一起放入攪拌機中攪打成汁，加冰糖調勻後即可飲用。
3、蘋果蜂蜜汁
蘋果富含膳食纖維，有助消化，排腸毒，清宿便的作用，常吃蘋果有助于腸胃平衡，具有雙向調節腸道菌群的功效，便秘時有利于通便。用蘋果榨汁飲用，可以起到排毒，淨化血液，潤腸通便的作用，能緩解各種原因引起的便秘問題，對于養顔潤膚也有益。
做法：取蘋果200克，去皮，去核，洗淨，切塊，榨汁後倒入杯中，再加入蜂蜜攪拌均勻即可。
酸奶中的益生菌能維持腸道健康，香蕉可以潤腸通便，清熱解毒，利尿消腫，有清腸胃，治便秘，排腸毒，降血壓的功效。兩者一起做成香蕉酸奶飲，不但有助于防治便秘，能改善因便秘引發的痔瘡疼痛，大便出血，高血壓等症。
做法：取香蕉100克，去皮，切塊，放入果蔬加工機內，倒入100毫升酸奶和適量清水，攪打均勻即可飲用。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。