導語：骨質疏松症是以人體內骨量減少，骨的微觀結構老化爲特症，致使骨的脆性增加,易于發生骨折的一種全身性骨胳疾病。通俗地講，骨頭還是那麼大，但內含骨質少了，就像朽木一樣易發生折斷。是老年人需要注意的一個問題，老年人預防骨質疏松可以多吃下面介紹的5種食物。
第一：油菜
現代醫學研究發現，油菜之中所含有的營養成分是蔬菜之中的佼佼者，特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些油菜，那麼就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。
第二：海米
海米之中所含有的營養物質是非常豐富的，不僅富含有蛋白質，其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們，海米和其他的海産品之中所含有的鈣質是非常豐富的，經常吃能夠有效的預防骨質疏松症。
第三：黑芝麻
黑芝麻是一種非常好的補鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍，多吃不僅能夠有效的預防骨質疏松，同時還能夠起到很好的養生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。
第四：黃豆
黃豆屬于一種高蛋白食物，但是你知道嗎，其實他也是一種高鈣質的食物，另外還含有大量人體必須的氨基酸以及鐵元素。除此之外，一些其他的豆製品也是非常好的補鈣食物，例如豆腐等等。
第五：牛奶
牛奶之中不僅含有豐富的鈣質，同時所含有的優質乳酸也能夠很好的促進身體對于鈣質的吸收。所以說，牛奶是一種最好的天然鈣質的來源。除了牛奶之外，奶酪以及酸奶這些奶製品之中所含有的鈣質也是非常豐富的。
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