導語：吃出健康，吃出美麗，這是我們所熟知的一句話。事實也表明，通過食物來美容確實是可行的，而且健康安全，相比于化妝品有時候效果更好呢!今天介紹四種蔬菜，這四種蔬菜富含維c，能夠幫助你美容瘦身哦。
胡蘿蔔可以降低卵巢癌的發病發病率，保護女性卵巢。內含琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化，降低膽固醇，並防治高血壓。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基，b族維生素和維生素c等營養成分也有潤皮膚、抗衰老的作用。
胡蘿蔔內含的豐富果膠，有效清除體內的有害物質，具有抗氧化作用，可有效去除角質和美白。
番茄汁中含有一種天然的果膠，食用可以有效的清除體內的垃圾，西紅柿含有豐富的維生素c等，被譽爲“維生素c的倉庫”。可以使皮膚潔白有光澤，非常適合油性肌膚的美眉哦!
番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多余的脂肪，並排出體外。番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充維生素c、維生素b1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養。番茄獨特的酸味能刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動幫助脂肪燃燒
土豆含有豐富的維生素c，能夠讓女性擁有白皙細嫩的肌膚。而且土豆還富含豐富的b族維生素和纖維素、還含有微量元素、蛋白質、優質澱粉等，不但可以潤腸通便，還可以排毒養顔、延緩衰老。土豆只含有0·1%的脂肪，是其他所有充饑食物望塵莫及的。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，使多余的脂肪漸漸代謝掉。
胡蘿蔔是我們所熟知的美容食品，也是最常吃的食品，但是，你知道嗎?白蘿蔔在美容方面也不輸胡蘿蔔哦。白蘿蔔中含有豐富的維生素a、維生素c等各種維生素，維生素c能防止皮膚的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮膚的白嫩。此外維生素a和維生素c都有抗氧化的作用，可以預防老化。
除了維生素，白蘿蔔中的膳食纖維含量非常可觀，尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富。這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動，消除便秘，起到排毒的作用，從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。除了多吃白蘿蔔，自製的蘿蔔葉茶也是很好的美容飲品哦。
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