導語:在當下這個快節奏、高壓力的社會裏,男女老少仿佛都在忍受焦慮的困擾。每當感到焦慮時,很多人選擇大吃一頓減壓,有時卻適得其反。以下4類食物屬于吃了更焦慮的“升壓食物”,最好少碰爲妙,以免加重焦慮。
1·高脂食物。冰淇淋、炸雞、薯條、漢堡等食物脂肪含量高,吃後容易讓人昏昏欲睡,更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃,不但讓人覺得非常疲憊,還會影響晚上的睡眠質量。
2·高鹽分的調味食品。罐頭食品、香腸、火腿、熱狗、鹵味、腌製品、鹹味堅果等高鹽分食物都容易讓身體的循環變差,造成代謝緩慢,精神疲憊。
3·太甜的食物。加糖巧克力、奶酥面包、精製蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食,雖然可以在短時間內發揮鎮靜情緒的作用,但因爲含糖食物會快速被腸胃吸收,造成血糖急劇上升又下降,反而會讓精神更加不濟,也影響情緒的平穩。
4·咖啡因飲料。適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快,也能舒緩緊張感;可是一旦過量,腎上腺素的分泌就會增加,反而會讓人容易煩躁,有壓力更大的感覺,同時也幹擾睡眠。
吃對了抗焦慮
菊花茶。研究表明,經常喝菊花茶可有效舒緩神經,改善焦慮症狀。
酸奶。研究發現,腸道與大腦相互影響。酸奶在改變人體腸道菌群的同時,有助改善情緒。
石榴。人體缺鎂時,可表現爲抑郁、恐懼、情緒緊張、焦慮等,而吃含鎂豐富的石榴,恰恰可以調節體內電解質平衡,緩解焦慮。
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