朋友吃飯總免不了喝酒，一不小心酒喝多了，而吃主食都吃得很少，這樣對身體是非常不好的，如何才能護胃不醉酒呢？
1、主食+酸奶的護胃法寶
喝酒前飽餐一頓饅頭加酸奶，絕對比懷揣醒酒藥效果更可靠。
酸奶就是最好的胃壁保護層，因爲本身就粘稠，而且還加入了植物膠增稠劑，在胃中停留時間相對較長。而澱粉類的大分子則能和酒精發生結合，直接起到延緩酒精吸收的作用，作爲經過發酵反應的澱粉類食物，如饅頭、面包、豆類食品等效果更好，因爲酒精能夠鑽進澱粉分子的螺旋當中，形成“包合物”。
2、提前喝水
在到達飯局之前，就先喝下半升左右的水，讓泌尿系統在開始喝酒前就開始啓動，這樣，一部分酒精可以隨之直接排泄掉。
3、拒絕“一口悶”
飲酒後五分鍾乙醇就可進入血液，30-120分鍾時血中乙醇濃度可達到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會出現醉酒狀態。若慢慢飲入，體內可有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的産生量就少，不易喝醉。
4、配菜不能少
研究發現，在喝酒的同時多吃飯，充分補充碳水化合物，可以減少酒精性脂肪肝的發生。大量攝取蔬菜水果，也可減輕肝髒負擔，它們既可起中和作用，水果中的糖分又能加速酒精在體內燃燒，同時補充的維生素c、維生素e、微量元素硒等重要的抗氧化劑，減輕酒精對身體的毒害。
5、及時補充電解質
在包裏偷偷儲備一包生物鹽補充劑，借身體不適之由，溫水送服。如果沒有儲備，那就再點一份運動飲料，雖然對牙齒不好，但也能迅速補充因過量攝入酒精而導致的脫水問題。
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