24節氣裏的秋分，專家指出，秋分是“陰陽各半”的節氣，此後陰長陽消。這個時節人們要避免寒涼之氣傷脾胃，多吃些新鮮蔬菜(蔬菜食品)、白蘿蔔、甘蔗、枇杷等食物。
北京中醫藥大學附屬東方醫院亞健康科主任彭玉清指出，秋分後北京的天氣越來越冷，而且雨水減少，陰氣逐漸上升。從中醫來看人容易被“涼燥”(秋燥分溫燥和涼燥)侵襲，出現健康(健康食品)問題。
因此秋分後的養生保健(保健食品)首先要防“涼燥”，並逐漸停止秋凍，防止寒涼之氣傷身，出現鼻幹、咽幹、咽癢、皮膚幹燥、呼吸道疾病、秋季腹瀉等問題。
這個時節不妨多吃些潤燥的食物。和前段時間預防“溫燥”的飲食不同的是，現在最好多吃酸甜食物，如葡萄(葡萄食品)、猕猴桃、柚子等口味酸甜的水果(水果食品)，或用醋來調味，甘酸以養陰。但不宜吃甜膩的甜食，可以吃些甘潤食品，如新鮮蔬菜、新鮮百合、白蘿蔔、枇杷、銀耳、甘蔗、黑木耳等，都可以潤燥。
竹筍老鴨湯、牛肉炖蘿蔔、鳳爪、豬蹄、牛蹄筋、豬肉皮凍也都是這個季節上好的食品。但不宜吃辛辣燥熱的食物，如姜、生蔥、胡椒、辣椒等，也不宜食用羊肉、狗肉、鹿肉一、木耳炒肉片 材料：黑木耳15克，豬瘦肉60克 做法：將黑木耳幹品15克用溫水發好、洗淨，豬瘦肉60克切片放入油(油食品)鍋中炒兩分鍾後，加入發好的黑木耳同炒，再加食鹽適量，清湯少許，焖燒5分鍾即可服食。
服用方法：每周3次。 健康(健康食品)功效：其中黑木耳益胃滋腎、調理中氣，與豬瘦肉合用，可補益脾胃、調理中氣。 適應人群：特別適合因爲情志不暢導致的胃病，中醫辯證屬肝氣犯胃者，病人常表現爲胃脘脹滿、疼痛連及胸脅、嗳氣反酸，每因情志因素而發，苔薄白、脈弦。
二、山藥百合大棗粥 材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克 做法：將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。
服用方法：每日2次服食。 健康功效：山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養胃、清熱潤燥的作用。
適應人群：本粥特別適合胃病中醫辯證屬胃陰不足者，病人常表現爲胃脘隱痛、饑不欲食、口幹咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細。
三、砂仁羊肉湯 材料：砂仁10克，白胡椒3克，生姜，羊肉少許 做法：將砂仁10克，白胡椒3克，生姜數片及適量羊肉共煮湯，熟後放入適量食鹽服食。
服用方法：每周3次。 健康功效：其中砂仁溫中化濕、行氣和中;白胡椒、生姜辛溫理氣;羊肉辛溫補虛、養胃散寒。砂仁羊肉湯具健脾散寒、溫胃止痛的作用。
適應人群：特別適合胃病中醫辯證屬脾胃虛寒者，病人常表現爲胃脘隱痛、喜暖喜按、泛吐清水、四肢不溫、神疲憊力、舌淡苔白、脈細。
專家還指出，秋分後每天不宜吃太多水果。因爲秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人群，吃水果多了就容易誘發或加重疾病。因此這個時節吃水果要有節製，脾胃不好的人可以把梨或荸荠煮著吃。
此外，這個時節還要多喝水以及菊花茶、薄荷茶等，或者用枸杞、胖大海、沙參、麥冬等泡水喝。
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