夏天不要拒絕出汗

夏天不要拒絕出汗

又一個夏天來到了，許多人都討厭出汗時黏溻溻的感覺，還有人怕身上的汗味兒招人煩。面對戶外的驕陽，許多人選擇待在有空調的地方。但是，汗腺是人體的“天然空調器”，在夏天更不能拒絕出汗。

■出汗是人體健康(健康食品)的標志

人的身體分布著300萬左右的汗腺。汗腺是由單層上皮細胞組成的細管狀結構。汗腺一端爲分泌部，有分泌汗液的作用；另一端爲排泄部，直接開口于皮膚表面，稱爲汗孔。汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。

肌肉收縮時化學能轉化爲機械能的效率只有25％—30％，其余70％—75％則以熱的形式釋放出來，幸虧有體液的水和汗液的調節，使熱對酶和結構蛋白質(蛋白質食品)的傷害降至最低限度。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱轉運至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中。人體每蒸發1升汗或呼出1升水就散發熱2427千焦（580千卡），而在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8—12升。可見人體通過出汗是可散發大量熱量的。它在調節體溫方面起著重要的作用。

值得注意的是，夏天由于運動(運動食品)出汗多，血液濃縮，宜及時補充水分。另外還應合理調配膳食，平時常吃些新鮮蔬菜(蔬菜食品)、瓜果，西瓜是消暑佳品，享有“天然白虎湯”之美稱，每天吃點西瓜大有裨益。還有就是要保持皮膚潔淨，天天洗澡。

■該出汗時就出汗

如今，空調的高度發展及其應用日益普及，長期處于溫度穩定環境中的人群，汗腺幾乎被閑置起來，即使到了該出汗的季節———夏季也不經常出汗，這對于健康是有害而無利的。近年來由于長期使用空調不當而引發的“空調病”，可視作這種不利影響的初露端倪。按照我國古代名醫張子和的學術見解：內毒外排，祛邪安正，疾病自愈。汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線。夏天，汗孔開張，外來之毒易于侵入，不可不防；冬天，皮下脂肪日漸增厚，對低溫已具適應能力，一般不易受風寒侵擾。因此，從順應四季節律和生命規律出發，該出汗時就出汗。

汗液中含有較多的氨化鈉，出汗多應該補充食鹽和補充鈣。據有關醫學專家研究，在平時每天出的汗液中丟失鈣僅15毫克並不十分重要，但夏季高溫環境下勞作的人員，每小時汗液中丟失鈣在100毫克以上，這個量幾乎占總鈣排量的30％，很容易導致低鈣血症，表現爲病人手足抽筋，肌肉抽搐，長期鈣(鈣食品)缺乏會導致成人患軟骨病，易骨折，以及經常腰背和腿部疼痛。爲了防止出汗後低血鈣，應該多吃含鈣的牛奶、乳製品、魚類、海産品及綠葉蔬菜等食物。

■多汗可能是疾病先兆

低血糖引起低血糖的原因很多，可以以交感神經過度興奮症狀爲主要表現，發作時因血糖(血糖食品)突然下降刺激交感神經興奮，釋放出大量腎上腺素，可導致病人面色蒼白、出冷汗、手足震顫等。

糖尿病糖尿病(糖尿病食品)由于合並植物神經功能障礙，常常也有出汗異常增多等現象。但患者同時有“三多一少”：即“多食、多飲、多尿和體重減輕”。通過血糖檢查和尿糖檢查一般不難做出診斷。

甲亢即甲狀腺機能亢進。怕熱多汗是這一疾病的特征之一，而且還表現爲精神緊張、性格改變、煩躁不安、注意力不能集中、難以入睡等症狀。另外，患了甲亢，食欲增大吃得多，人反而消瘦。甲亢使胃腸功能增強，多數患者大便次數增多，同時有心慌、工作效率下降症狀。

嗜鉻細胞瘤嗜鉻細胞瘤常見的症狀就是淋漓多汗，出汗具有陣發性，有時也可以持續性出汗，但陣發性發作時面部潮紅或變白可同時發生。還會出現心慌、手抖、四肢發涼等。但此病發作時常伴有明顯的血壓(血壓食品)升高，以及因此而引起的頭痛症狀。