想補鈣，這些食物可能會適得其反！

我們身體當中有九成九的鈣物質都存在于我們的骨骼當中。而這些鈣物質的充足也是保持我們骨骼健康的重要條件。人的年齡慢慢的增加的過程中，骨頭也會慢慢的變得脆弱的，尤其是老年人，特別容易出現骨質疏松症。有人覺得這並不是什麼大毛病，補鈣就可以了。但是你知道嗎，有些日常食物吃了非但沒有補鈣效果，還會加重病情。

一、這些食物不能吃多了

1、維生素a攝入過量

說道維生素a，它可以說是我們身體必不可少的營養素。它不僅僅能夠保持我們的視力，降低夜盲症的風險；同時它還能夠幫助我們提高身體的免疫能力。但是，如果日常生活中，你攝入維生素a物質一旦過量，那麼就可能會對骨骼造成一定的損傷，過度的補充維生素a會很容易導致骨骼的硬度下降，從而大大增加出現骨折的風險。

2、食鹽攝入過量

食鹽，在我們日常飲食中再常見不過了，根據相關研究數據表明，如果一個成年人一天攝入的食鹽量超過了2·3克，那麼就會導致流失40毫升左右的骨骼鈣質。所以，爲了避免骨骼內鈣物質的大量流失，生活中少吃含有鹽分較多的食物，在進行食物烹饪時，盡量清淡一點。

3、咖啡因攝入過量

咖啡因在一定程度上也會導致我們骨骼當中鈣物質大量流失。有相關研究數據表明，我們的身體每天一天如果攝入一百毫升的咖啡因，就等同于一中杯咖啡量；而這一百毫克的咖啡因，就會導致骨骼流失大約六克左右的鈣物質。所以，在日常生活中，少喝一些咖啡。

4、氫化植物油攝入過量

而維生素當中的k維生素，對于我們形成健康的骨骼是相當重要的。通常我們在使用的植物油當中就有它的存在，但是在高溫環境下進行烹饪時，其植物油會出現氫化，其中所含有的維生素k物質就會遭受到大量的破壞。所以，對于維生素k物質，我們可以通過多多食用顯現的綠色蔬菜，以便給予我們骨骼提供足夠的維生素k，讓骨骼更加強壯。

5、碳酸飲料攝入過量

現在最受大衆青睐的飲料就是一些碳酸飲料，比如我們常見的雪碧、可樂等等。當然，這些飲料喝下去之後，那感覺倍兒爽，但是它卻在無形之中對我們的骨骼會造成極大的傷害。因爲在這些碳酸飲料當中含有一種物質，叫做磷酸；這種物質會直接導致身體骨骼內的鈣物質會隨著尿液一起被流失掉。並且日常飲用碳酸飲料，很容易會大大增加飽腹感，從而影響到我們正常飲食，大大削減了我們身體對于營養物質的補充和吸收。

6、酒水攝入過量

日常生活中，俗話說得好：“感情深、一口悶”。特別是到了年底，各種應酬更是離不開酒水的存在。但是在我們飲酒的過程當中，酒水當中的某些物質會直接影響到我們骨骼細胞的正常運作，會直接影響到身體對骨骼有益處的礦物質的吸收和利用。如果生活中，你經常喝酒，那麼就會很容易導致骨骼開始變的十分脆弱，一旦出現了骨折問題，那麼恢複起來也是十分的緩慢，畢竟傷筋動骨一百天。所以少喝酒，或者別喝酒了。

生活中，只有我們的骨骼堅硬，那麼在進行日常運動時，才不會出現損傷。