如何應對“假日消化不良綜合征”?
導讀:在春節7天長假裏,串親戚、拜年、朋友聚會樣樣都離不了飯局,天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳肴,頓頓吃得是滿嘴流油。再加上各種美味的零食,一天到晚嘴閑不著。過不了幾天,有些人便覺得毫無胃口,吃不下東西了,肚子脹滿不適,胃部隱隱作痛,再好的飯菜也不想吃,甚至看見就惡心。這是因貪吃美食佳肴而患上的“假日消化不良綜合征”。
這是因爲暴飲暴食或貪食油膩食物,打破了日常的進食習慣和規律,攝入各種甜、鹹、油膩、冷、酸、辣等食品過多,增加了胃腸道的負擔,導致胃腸道功能紊亂,胃腸蠕動功能減弱,消化液供給不足,造成惡心嘔吐、腹脹腹痛、腹瀉和煩躁不安等症狀。因此,春節過後,我們經常出現了消化不良甚至厭食的症狀也就可想而知了。
那麼該如何應對“假日消化不良綜合征”呢?
管住嘴,調飲食。
首先假期間注意飲食有節,不要暴飲暴食或貪食油膩食物、睡前進食過量。三餐規律進食,除了管好嘴巴,讓胃腸道好好休息外,宜改清淡易消化的飲食。
對症服藥,加速康複
如果症狀較重,可在醫生指導下對症口服藥物加速康複。可服用中成藥保和丸、健胃消食片、香砂養胃丸胃或西藥腸動力藥如嗎丁啉或普瑞博思(西沙比利)、莫沙比利等。並可以配合針灸、按摩、太極拳等輔助療法。
多運動
此外,可以積極參加一些自己喜歡的運動,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,讓自己的身心“動”起來,胃口也會隨之調整到正常狀態上來。
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