秋季養生要“補”更要“通”
許多老年人對秋季進補存在認識誤區，即只重視進補而忽略了體內的循環流通。醫學專家發現：很多老年人需要的不是“補”，而是“通”，只要體內通暢，平時食物中的營養基本可以滿足身體的需要，不講科學地盲目進補，往往適得其反，損害健康。
人體內的各種管道，包括消化道、排泄管道經過幾十年的使用，它們很可能變得流通不暢，從而導致老化、硬化，進而引發疾病。管道不通，可以導致高血脂、代謝紊亂、便秘、胸悶等疾病。
要“通”，多吃含纖維素較多的食物，如新鮮的水果、蔬菜等，刺激腸壁蠕動和分泌粘液，促進排便。多用含維生素b的食品，如粗糧、豆類，必要時可補充片劑維生素b1。多用産氣食品:如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生蘿蔔等，利用它們在腸道內的發酵作用，産生鼓腸，以增加腸蠕動，利于排便，此外每天早晨起床洗漱完畢後，空腹飲1杯鹽開水，對腸胃有清洗作用，尤其對習慣性便秘有特效。
原文地址：
重要提示：
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。
相關標簽：秋季