維C飲料每天別超一瓶

夏季來臨，各種添加維生素c的飲料大行其道，很多人一天能喝上好幾瓶，這其實對健康不利。目前的維生素c飲料一般含糖量較高，大量飲用同樣會導致糖分過多、能量過剩的問題，因此不宜因爲含有維生素c這個理由就放任自己一瓶接一瓶地喝。

喝維c飲料每天別超一瓶

另一方面，調查顯示市場上的維生素c飲料中添加的維生素c含量較高，飲用量大時，可能超過維生素c攝入的最高安全限量。所以，建議每日飲用1瓶爲宜，如果出汗量較大可以喝兩瓶。

此外要提醒大家注意，喝了含維生素c的飲料，並不意味著可以不吃水果蔬菜。因爲果蔬中除了維生素c還含有其他營養物質，比如水果蔬菜中還含有類黃酮、類胡蘿蔔素、花青素、膳食纖維、鉀、鎂等很多營養和保健成分。它們與維生素c可以起到互相協同、互相保護的作用，對健康起到的效果更好。而飲料中只有孤零零的維生素c，起不到同樣的作用。所以建議一邊喝飲料，一邊還要多吃菜和果，特別是多吃富含纖維的蔬菜。