皮膚幹燥起皮，缺少哪種維生素？

一到秋冬季，皮膚最容易出現各種問題，緊繃、幹燥，甚至出現脫皮、皲裂等症狀。隨著氣溫的降低，人體的皮脂、水分分泌會逐漸減少，皮膚明顯變得幹燥，那麼皮膚吃什麼好呢？

一、皮膚幹燥缺什麼維生素

1、維生素a

如果身體缺乏維生素a，皮膚表面所分泌的黏液和皮脂會減少，皮膚和黏膜的抵抗力就會有所下降，所以會引起皮膚幹燥、脫屑、角質化、毛囊突起、沒有光澤。缺乏維生素a還會有眼睛幹燥、畏光、多淚、視覺模糊的表現。

2、維生素b2

維生素b2又稱核黃素，是人體細胞中促進氧化還原的主要物質之一。如果缺乏維生素b2，會給體內生物氧化帶來影響，導致機體代謝出現障礙，則會有皮膚幹燥脫屑的現象，還會引起口角炎、眼睑炎、唇舌炎、耳鼻粘膜幹燥、陰囊炎等。

3、維生素e

缺乏維生素e也會引起皮膚幹燥的問題，並且還會有四肢乏力、易出汗、頭發分叉、精神緊張的表現，維生素ｅ擁有保持肌膚彈性、抗細胞膜氧化和防止皮膚細胞早衰的作用，同時還能補充肌膚的鎖水能力。

二、皮膚幹燥吃什麼

1、西蘭花

西蘭花的營養極其豐富，每100克花球中含蛋白質3·5克～4·5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它還含有多種維生素，其中的維生素c和維生素a是美白肌膚的聖品，能有效防範黑斑、雀斑的産生。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑。確保維生素a不流失的方法就是使用植物油烹饪。另外在選購時，要留意挑那種花朵小而茂盛的，品質才好。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能並不陌生，但在幹燥的季節裏，吃些胡蘿蔔，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素a。維生素a對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱爲“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素a，會引起皮膚幹燥，角質代謝失常，易松弛老化。

3、山藥

山藥營養豐富，含有遊離氨基酸、多酚氧化酶等物質，具有滋補作用，自古就是補虛佳品。山藥中含多種維生素，蛋白質和碳水化合物含量也很高，常吃有益于皮膚保濕，還能增進細胞的新陳代謝，應付冬天的幹燥，山藥是不錯的選擇。

4、百合

百合在中藥材中屬性平味甘微苦，在秋燥的天氣中吃百合不僅能夠養心，還能潤肺、顧脾胃。百合的鮮品具有潤燥清熱的作用，對皮膚細胞的新陳代謝也有幫助。通常新奇百合多用來炖粥，對體虛肺弱、更年期婦女、神經衰弱及睡眠不佳的人都很有效。

5、大白菜

對于愛美的女性來說，大白菜不僅是有營養的補品，而且冬季吃還有護膚養顔的效果。這主要是因爲大白菜中含有豐富的維生素c、維生素e，可以起到很好的護膚和養顔效果。大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化的功能。

6、蜂蜜

蜂蜜，味甘、性平和，可以潤燥滑腸，清熱潤肺，同時蜂蜜裏除了含有葡萄糖和果糖外，還有多種人體所必須的氨基酸、蛋白質、蘋果酸等成分。因此，天天早晚爲自己沖上一杯蜂蜜水，既可以補水，也可以排除毒素，防範感冒。

7、秋梨

進入冬季後最具有代表性的水果就是秋梨，由于其鮮嫩多汁因此有著自然礦泉水的美稱。梨有生滋潤燥、清熱化痰的作用，當痰熱或陰虛燥熱咳嗽、咯血、熱病煩渴、便秘的時候不要忘了吃梨。秋梨的價值格外的高，適量食用對肺、支氣管及上呼吸道還有格外好的滋潤工效。

8、甘蔗

甘蔗中含有大量的水分，能補充肌膚所需的水分，此外，還含有豐富的營養物質，對人體皮膚有著非常好的美容效果。能生津止渴、降低血糖、防止便秘、虛熱咳嗽等功效，但是甘蔗屬于性寒的食物，脾胃虛寒體質的不要食用太多了。

9、蘋果

每天吃一個蘋果，對皮膚的美容效果非常好，蘋果也是屬于多汁多肉的水果，含的水分非常充足，在幹燥的冬季，要多吃點。蘋果中還含有豐富的糖類和鉀鹽，具有潤肺健脾、生津止渴等功效，還能有助消化、預防膽結石。

10、鮮棗

鮮棗含有大量的維生素c，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑製與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑，平時多吃一些富含維生素c的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沈著的色素斑減退或消失。

11、橘子

橘子中含有豐富的維生素c和檸檬酸，有美容和消除疲勞的顯著功效。橘子內側的薄皮富含膳食纖維，有助于通便排毒。橘皮還可製作中藥，稱爲陳皮，具有化痰、健脾、順氣等功能。因此，中醫認爲橘子是老少皆宜的上乘果品，經常食用有助于皮膚細膩、潤滑、有光澤。