減肥期間要控製飲食，更要學會挑選食物，利用食物的優勢讓瘦身變得輕松。今天小賽推薦幾款對減肥幫助非常大的食物，最好可以每天都吃起來。
1、芹菜
芹菜在經過腸內消化時可以産生木質素，能有效抑製腸道內産生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間。
2、小米
小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化。因此適合搭配排毒餐，食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
3、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果。
推薦吃法：直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
4、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、解渴的功效。多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸受到破壞。
5、香蕉
香蕉能有效防止便秘，防止宿便堆積體內，因爲香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸著吃。
6、蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素c，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。
7、紅薯
常吃可以幫助維持體內正常葉酸水平，降低患ai風險。而且紅薯當中有豐富的膳食纖維，幫助促進腸胃蠕動，防止便秘，避免ai變。
8、糙米
糙米有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
9、玉米
玉米是粗糧當中很常見的一種，具有非常不錯的減肥功效，玉米中富含的粗纖維可以促進腸胃蠕動，從而促進身體排泄，對于刮油減肥來說是簡直功不可沒。另外玉米的熱量很低，食用之後還非常容易産生飽腹感，所以即使吃多了也是不會長胖的。
10、冬瓜
冬瓜是一種十分有利于減肥的蔬菜，冬瓜完全不含脂肪，並且還具有利尿消腫的功效，此外冬瓜中所含有的豐富膳食纖維可以刺激腸道的蠕動，幫助身體排出堆積的廢棄物，並且降低體內的膽固醇以及血脂，所以減肥期間要經常食用冬瓜。
11、山藥
很多人喜歡山藥黏黏的感覺，但其實正是山藥的黏液蛋白可以幫助預防心血管系統以及皮下脂肪的堆積，並且經常食用山藥還可以促進消化。山藥的營養價值豐富而且熱量很低，所以在減肥期間可以將山藥作爲主食食用。
12、西蘭花
很多人對于西蘭花的減肥功效應該也有一定的了解，西蘭花屬于一種熱量極低的食物，但它含有豐富的礦物質、蛋白質等營養元素，並且西蘭花中所含有的一種叫做蘿蔔硫素的成分可以促進身體對于脂肪的代謝，具有很好的瘦身效果，減肥期間食用西蘭花的話最好采用水煮的做法，不要添加過多的調料。
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