其實面條和饅頭都是用小麥粉製作成的，100塊小麥粉的熱量大約是345千卡，而100克大米的熱量相差不多，但這些都是生中的熱量，如果製成面食米飯的時候就不一樣了，今天就來了解一下煮熟的面條和米飯饅頭的熱量分別是多少呢？
1、饅頭：
其實在蒸製饅頭的過程中肯定會吸收掉一些水分，但是饅頭的心水料沒有米飯那樣多，大約會吸附44%左右的水分，經過實驗測定100克左右的饅頭熱量大約是236千卡。
2、米飯：
在平時的生活當中，100克左右的大米能夠製作成200克左右的米飯，主要是因爲大米有一定的吸水性，而且大約是70%左右，所以煮熟之後的米飯熱量被大大降低了，就相當于100克左右的米飯，熱量在116千卡。
3、面條：
面條是用小麥粉製作而成的，製作的過程中也需要加入一些水分，所以面條的吸水量也是不低的，一般大約在72%左右，但是面條煮之後它的熱量卻不是特別高，100克左右的面條，它的熱量大約是110千卡。
如果要根據它們的熱量來計算的話，相同重量的三種主食饅頭所含的熱量是最高的，米飯面條熱量相對于來說比較低一些，而且米飯面條當中的含水量也是比較高的，所以主食的飽腹感會更強一些。生活當中，如果想要減肥的人，不妨選擇熱量比較低的來當主食，比如面條和米飯。
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減肥期間，盡量常吃這3種熱量低的面食
1、魔芋面
魔芋一般生長在樹林下，是一種利于身體健康的堿性食物。常吃魔芋能夠幫助身體降三高。起到排毒養顔通便，減肥的效果。而且魔芋的熱量很低，還能夠保持身體內的酸堿平衡度。對于減肥期間的人來說，常吃魔芋能夠增加飽腹感，利于體重的控製。
2、玉米面
玉米面是一種熱量很低的面食，而且玉米中含有的卵磷脂，亞油酸，維生素e和纖維素等多種營養物質對人體有著降血壓，降血脂，美容養顔，延緩衰老的多種保養功效，特別適合需要滋補的人士來使用，而且玉米面中還保留了玉米的營養成分。這種粗糧的物質還能夠利于消化和吸收，預防便秘的發生。一般很多人會用玉米面來做成窩頭發糕來食用。
3、荞麥面
荞麥是一種粗糧的物質，而且熱量很低。當做主食來說，可以是一種不錯的選擇。而且荞麥中含有的煙酸和黃酮成分。能夠加快人體的新陳代謝。緩解腸胃的不適，幫助加快腸胃的蠕動速度，能夠有效的防止便秘的發生。一般人會用荞麥面做成炸醬面，熱湯面，還有炒面，根據個人的喜好和做飯方式製作成多種的輔助減肥的美食。
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