30歲女人吃什麼抗衰老呢？

青春常駐是每個女人的願望，但現實卻是殘酷的。女人過了30歲就開始慢慢衰老。30歲女人保養的關鍵是抗衰老，除了保持好睡眠，多做運動，還要從飲食上攝入抗衰老元素，預防皺紋、色斑等衰老症狀過早地爬上臉龐。那麼30歲女人吃什麼抗衰老呢？

1、西蘭花

經科學的驗證，西蘭花當中含有豐富的抗氧化劑，因此我們在生活當中多吃一些西蘭花，可以起到延緩衰老的功效。西蘭花的做法也很簡單，可以涼拌，也可以炒著吃，或者是下火鍋都可以。

2、西紅柿

西紅柿也就是我們經常說的番茄，它不僅含有番茄素，還有各種豐富的維生素、礦物質等，而且對于抗氧化具有一定的功效。因此在平時多吃一些西紅柿也同樣可以起到延緩衰老的作用，熟透的西紅柿可以直接生吃，對于延緩衰老的效果同樣非常好。

3、黑芝麻

我們都知道多吃黑芝麻可以讓頭發變得更加的烏黑潤澤，除了這個功效之外，黑芝麻當中含有豐富的抗衰老成分。平時多食用黑芝麻，不僅可以讓肌膚變得更加的光澤細膩，而且還能夠讓我們延緩衰老、美容養顔。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沈澱，並可以清除肌膚的多余角質。它也含有抗氧化不能少的維生素e。

5、橙子

橙子中富含維生素c，比一般的水果多30%以上。維生素c是肌膚保養必不可缺的成分，每天吃1-2個橙子，就能滿足身體對維生素c的日需量。多吃橙子，還能幫你遠離傷風感冒和流感，橙子被譽爲增強人體免疫系統和抵禦疾病的佳品，並不亞于感冒藥。

6、葡萄

葡萄當中也含有抗氧化的物質，在飯後半個小時或者是其他的時間適量的吃一些葡萄，可以起到調養身體、抗衰老的效果。葡萄除了具有抗衰老的功效之外，還能夠滿足人體對于各種營養物質的需求。

7、葡萄酒

研究證明，女性每天喝一到兩杯酒精飲料，50歲以後患慢性疾病、殘疾和智力下降的幾率比不飲酒的人要低28%。特別是葡萄酒，含有的抗氧化成分能預防衰老，每天臨睡前適當的喝一點葡萄酒，能促進肌膚的新陳代謝，改善睡眠質量，還能調節生活情趣。

8、蜂蜜

蜂蜜中含有很多豐富的維生素以及看礦物質，而這些物質不僅可以淨化人體的血液，促進血液的循環。而且在平時多喝蜂蜜水還能夠起到延緩衰老的作用，如果是肝髒不好的人群，也可以通過適量的飲用蜂蜜水來起到排毒的效果。

9、核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素e、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿蔔素等。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防乳腺癌的發生。