“歲月如刀，刀刀催人老”，人到了一定的年齡，身體機能就會開始衰老，體質就會變差，抵抗力下降。那麼吃什麼能抗衰老呢？下面讓我們具體來看看吧！
1、燕麥片
每天食用一碗燕麥片，可以有效降低膽固醇，讓自己看起來有活力、年輕。
2、雞蛋
每天早上一個雞蛋是一個不錯的習慣，因爲雞蛋中的營養對女性有好處，如保持年輕，而且還能預防乳腺癌。
3、金槍魚
金槍魚中含有的蛋白質非常豐富，對女性皮膚非常有好處，有助于幫助傷口複合，同時也有減肥功效，保持好身材。
4、橙子
橙子中富含豐富的維c，吃一個就可以滿足一天所需要的攝取量，而且又助于減肥，對皮膚有好處，是皮膚看起來更加有彈力。
5、蜂蜜
有一些女性經常使用蜂蜜做面膜，這也證明了蜂蜜可以改善膚質，使得皮膚變年輕。如果把蜂蜜當成早餐使用，對預防某些疾病有效。
6、豆芽
豆芽也是常見的美白菜之一，而且不同的豆芽中還含有不同的營養成份，多吃可減少各種黑斑、色斑的形成，使人保持年輕態。
7、香蕉
香蕉是清腸排毒的好東西，它富含豐富的膳食纖維，對于排毒養顔有著獨到的效果。有利于排出體內毒素，更好的幫助皮膚修複。
8、豆腐
豆類食品含有一種被稱爲“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。對職業女性而言，選擇豆類製品有助于增強體內的抗衰老能力。
9、絲瓜
絲瓜能美容，這是公認的，其不僅是很多高檔的美容産品中常見的成份，而且其還具有滋潤皮膚、延緩皮膚衰老、減少皺紋産生的作用呢。
10、綠菜花
綠菜花中的一種物質可以很好的保護心髒，降低疾病的侵害。一旦身體素質提高，就會少一些心理壓力，心情變得舒暢，皮膚自然就看起來很年輕了。
11、冬瓜
很多人只知道冬瓜具有消腫利水的功效，事實上冬瓜還是一種營養非常豐富的食物，特別是其中豐富的鎂，還可使人保持精神飽滿、面色紅潤、促進皮膚美白。
12、蘆筍
蘆筍也是一種營養非常豐富的蔬菜，特別是硒的含量非常高，因此可以對抗衰老，減少因爲脂肪過度氧化而引起的各種皮膚病，使皮膚看起來更加水嫩年輕化。
13、豌豆
豌豆中含有豐富的維a，而其就具有滋潤皮膚的作用。另外這種維生素a還具有消腫、減少皺紋的作用呢。因此建議有點水腫，眼睛周圍有皺紋的人可以適當的多吃一點。
14、黃瓜
黃瓜中含有豐富的水份、維生素、果酸、遊離氨基酸等等成份，這些成份都具有清潔皮膚、消除曬傷、減少色斑、緩解過敏皮膚的作用，可以說黃瓜是女性保持不老容顔的最好保養品。
15、花生醬
花生醬的效果可是不容忽視的，其中富含的維e，相信大部分女性都有了解過其功效。可以幫助保持良好的狀態，人看起來很年輕，同時它與某些堅果一起食用，還能降低患糖尿病的風險。
16、胡蘿蔔
胡蘿蔔中不僅含有豐富的胡蘿蔔素，其中的果膠物質的含量也非常豐富，特別是在汞嚴重超標的情況下，適當的多吃點胡蘿蔔就可幫助體內將汞這種有害物質排出體外，更有利于保持肌膚紅潤有光澤。
17、土豆
土豆和豌豆並稱雙豆，都是對女性美容有很大幫助的食物。土豆不僅可當主食，也可當蔬菜進行食用。其中豐富的b族維生素、纖維素、優質蛋白質不僅具有排毒的作用，同時還可恢複女性美白肌膚。另外擔心肥胖想減肥又擔心營養不良的女性可多吃土豆。
18、白蘿蔔
中醫認爲白蘿蔔利五髒，可以白淨肌膚，其實這是因爲白蘿蔔中含有豐富的維生素c，而維生素c就是一種天然的抗氧化劑，不僅可延緩女性衰老，同時還可減少黑色素的形成，減少脂肪氧化，防止色斑沈積的作用。因此多吃白蘿蔔也同樣具有美容的作用。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。