立冬之後以及整個冬季,該吃什麼水果能起到很好的護膚效果呢。首先想到的是應季水果蘋果、桔子、猕猴桃、冬棗,還有柚子、石榴、菱角等等,畢竟應季水果鮮美多汁,營養也高,還富含多種維生素,特別是維c。下面一起來看下。
1、冬棗
據說每100克冬棗中就含有380~600毫克維生素c,vc含量大概是蘋果的70倍,非常驚人,每天堅持吃棗,增強身體抵抗力,冷天不容易感冒。另外,冬天肌膚極爲幹燥,多吃冬棗,還可美容養顔。
冬棗除了含有豐富的維生素c外,還含有多種微量元素,對于血管堵塞、硬化等有很好的食療效果。當然冬棗也不能一次性多吃,容易造成便秘、胃脹等不良反應。
2、石榴
石榴是秋冬季節熱門的水果之一,其清甜的味道受到很多人特別是小孩的喜愛。內含銅元素,利于腦神經發育和身體免疫力的提高。富含的碳水化合物,能爲人體提供和儲存大量的熱量,還能調節體內脂肪代謝。在冬至食用,可爲身體帶來溫暖的熱量,尤其適合身體虛寒、瘦弱的人群食用。
由于石榴有核,不宜多吃,多吃會造成消化不良。石榴也不能和西紅柿、西瓜、土豆等同時食用,會造成食物中毒。
3、桔子
很多人都說桔子屬于溫熱性水果,怕上火,不敢多吃。其實只要不去掉桔子上面的白絲,吃了一般不會上火,當然不能一次多吃,任何食物多吃了都不好。桔子含有豐富的糖類和維生素,還有蘋果酸、檸檬酸和多種礦物質,吃桔子可開胃止渴,冬天胃口不佳,可在飯錢吃一個桔子開胃。需要注意的是,由于桔子果肉中含有有機酸,容易對胃黏膜産生刺激,因此有胃病的人不宜吃桔子,空腹時最好也不要吃。
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4、蘋果
蘋果富含維生素、糖類、有機酸和礦物質,屬于中性水果,味道清甜口感好,深受大家的喜愛,特別是減肥人群的喜愛。但是也正是由于其內含細纖維和有機酸,可令大便軟化和刺激腸壁蠕動,對便秘有很好的改善效果。
在冬天,可以放在稀飯裏面一起煮著喝,暖胃,對拉肚子有很好的止瀉作用。對肺也有好處,可有效減輕汙塵引起的肺功能惡化,冬天幹燥,汙染物更多,長期接觸粉塵的人群可一天一個蘋果,堅持呵護自己的肺。
需要注意的是,由于蘋果富含有機酸、糖類和鉀鹽,腎炎、糖尿病患者不宜多吃。
5、菱角
除了上面幾種常見的適合立冬吃的水果,還有一種水果也適合立冬吃,那就是菱角。很多人不知道菱角長什麼樣,生活中似乎也不常見。這是因爲菱角不像一般的水果那樣洗洗就能吃,它要經過蒸煮、剝殼方能食用,比較麻煩,因此一般人不愛吃。
但是菱角的營養是非常高,古人說吃菱角補五髒,除百病,可憐它的營養價值。它富含維生素、鈣、磷、鐵和多種氨基酸,冬天食用,可以爲身體補充由于天氣幹燥造成的缺失水分和營養,是秋冬進補的良膳,被人們譽爲養生之果。
需要注意的是,菱角性寒,一次性不宜多吃,如果是脾胃虛寒者,最好也不要吃。
6、柚子
人們都說秋冬天氣幹燥,要多吃柚子,可補水降火。其實這是有根據的,柚子含有豐富的維生素c以及類胰島素成分,補水滋潤效果的確不錯,很多女性也把它作爲秋冬護膚的食療産品,其中類胰島素成分還能降血糖、降血脂、,一定程度上的確有降火氣的功效。
但是柚子容易與一些藥物相克,因此服藥時最好別吃柚子,可以過了半個小時再吃。
7、猕猴桃
猕猴桃是一種神奇的水果,一顆猕猴桃所含的維生素c是高達一個成年人每天需求量的兩倍多,一顆維生素含量頂好幾個其他的水果,因此又被稱爲奇異果,我是這樣理解的。它也富含膳食纖維,可有效果降低膽固醇、助消化,三高人群可多吃。它的低鈉高鉀的完美比例,可補充熬夜加班所失去的體力,是都市白領的最愛。更神奇的是,猕猴桃是種能讓人快樂的水果,情緒低落的時候不妨吃上一顆。
猕猴桃性寒,故脾胃虛寒者應慎食,經常性腹瀉和尿頻者不宜食用;猕猴桃的vc含量較高,不能和牛奶同時食用;女性經期最好少吃或不吃猕猴桃。
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