一日之間在于晨,因此早餐對營養的攝入、能量的補充以及減肥都有獨特功效。那麼你知道吃什麼早餐能夠減肥嗎?下面一起來看看吧。
早餐吃什麼減肥效果好
1、多吃杏仁
它所含的鎂,是身體産生能量和維持血糖的必需品,而穩定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。
2、多吃雞蛋
研究發現早餐吃雞蛋的人,他們在一整天裏會較少感到饑餓。
3、多喝酸奶
酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。
4、進餐前先喝茶水
可以在腸胃形成隔膜,有效防止過多油脂的攝取。
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1、香蕉
香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養師指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因爲還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變弱了,身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
2、番茄
番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路裏又低(每200克含30卡路裏),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命c外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路裏;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路裏保持在1400左右。對其過敏,易發濕疹者不宜食用。
3、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻爲節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食症。3日後要食粥或菜,等身體適應了至才可開始正常飲食!
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