這些食物，讓你輕輕松松排毒美顔！

人體日常生活中代謝會産生較多的毒素，而超過人體自身排毒能力後，就會導致毒素堆積，久而久之，就會影響身體健康。排毒養顔是大家都比較關心的問題，生活中一些常見的食物就具有排毒的效果，一起來看看吧。

排毒養顔的食物

1、紅豆

紅豆是一種較常見的高營養價值的雜糧，含有豐富的蛋白質維生素b1、b2、鈣鐵等營養成分，有健脾利水消腫的功能，非常適合那些水腫型肥胖人群食用。而且，紅豆富含維生素b1、維生素b6、葉酸、煙酸等b族維生素，維生素b1又名抗神經炎因子，維生素b6是典型的抗抑郁營養素，體內快樂神經遞質5-羟色胺的合成必須有維生素b6和葉酸的幫助。紅豆吃法有很多，可在睡前將紅豆用電飯煲炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

2、燕麥

燕麥營養豐富，是不可多得的減肥食品，燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時間變長，然後達到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動和新陳代謝，降低膽固醇，長期堅持，益于身體健康的還具備瘦身功效。而且，燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥β葡聚糖、燕麥油等成分。具有抗氧化功效、增加肌膚活性、延緩肌膚衰老、美白保濕、減少皺紋色斑、抗過敏、等功效。在美國、日本、韓國、加拿大、法國等國家稱燕麥爲“家庭醫生”、“植物黃金”、“天然美容師”。

3、黑豆

黑豆含有食物纖維素、皂甙、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等主要的5種成分，特別是其中皂甙能阻止脂肪酸化，防止發胖的效果非常好。黑豆中其它成分，均含有豐富的減肥和美容成分，還能促進血液循環等。豐富的纖維可以有效排除體內毒素，五一節後清腸還是不錯的。

除此之外，黑豆的美容功效也是不容小觑的，因爲黑豆含有豐富的抗氧化劑──維生素e，能清除體內的自由基，減少皮膚皺紋，達到養顔美容、保持青春的目的。

4、玉米

玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸占60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。而且，玉米作爲粗纖維食物，對減肥非常有利，食用後能一定程度上消除人的饑餓感，並且含熱量很低，也成爲減肥的代用品之一。