養顔排毒，這些食物要常吃

若是女人們不懂得想法子把身體內的毒素排出來的話，那麼她們就會變老，變醜的。所以說，女人們速速來吃些排毒食物，幫助自己排毒養顔吧。

女人排毒養顔食物

一、谷物類

1、糙米

其就是保留著米糠的全米，具有大量的纖維素，將其吃進身體裏面之後，有助整腸利便，促使毒素伴隨糞便一起排出來。因此，平日裏可以煮一些糙米湯喝，堅持喝能夠更好地排毒，沒有到了毒素侵蝕身體，皮膚表面的色素沈著就會慢慢變少，讓你變得更加美麗。

2、小米

小米富含鐵質，所以說平日裏食用小米的好處之一就是補鐵，進而起到補血的效果。此外，其還富含膳食纖維，因此能夠很好地滋潤腸胃，促進身體的消化，幫助身體將積攢在身體內的糞便和毒素排出來。

所以說，平日裏吃些小米具有不錯的排毒養顔之效。因此，建議女人們要學會自己煮小米粥食用，每天早上喝一些小米粥，飽腹又營養，排毒又養顔，實在是很不錯喲。

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二、豆類

1、綠豆

其可是解毒佳品，由于其富含胰蛋白酶抑製劑，因此其具有保護肝髒的效果，減少蛋白分解進而還能保護腎髒。要知道肝腎可是排毒器官，當它們工作正常的時候，人體內的毒素才能被及時的排出來。所以說，吃綠豆能夠保護肝腎，在一定程度上也起到了爲身體排毒的效果。從而使得身體內部積聚的毒素減少了，沒有到了毒素地傷害，皮膚自然會越來越好。

2、紅豆

濕氣在體內積聚越多，身體就會變得越差，比如說氣色差，沒有精神，整個人看起來昏昏欲睡。想要祛濕的話，請吃些紅豆，因爲其富含鐵質、蛋白質還有維生素b等，豐富的營養成分，讓其有超強大的祛濕排毒功效。

此外，紅豆還包含了具有超強利尿作用的皂角苷，幫助身體排出多余的水分，進而減少體內的濕氣。而且由于其富含膳食纖維，吃紅豆能夠很好地幫助排便，而排便的時候，也會將一部分的毒素排出，所以說女人們常吃紅豆，有助養顔喲。

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女人要學會做的排毒養顔湯

1、木瓜奶湯

所需主料：1個新鮮並且長熟了的木瓜，1杯新鮮的牛奶。

烹饪製法：將木瓜的外皮削掉，再將木瓜對半切開，將木瓜籽挖掉洗淨，再切成細條狀放入鍋中加入少許清水炖煮。水沸騰之後，將砂糖和牛奶一起倒進去炖煮，等待牛奶沸騰之後就可以起鍋食用了。

好處：常飲此湯不僅能夠讓你有紅潤的面色，而且還能促使你的皮膚變光潔，甚至還有不錯的去皺效果喲。

2、銀耳湯

所需主料：准備好約25g的幹枸杞子，還有15g的銀耳(幹)。

烹饪製法：先將銀耳放入水中浸泡一段時間，等其泡軟之後，將其和洗好的枸杞子一起放入鍋裏面，再加入少許的清水炖煮，等到銀耳和枸杞熟軟之後加一些白糖調味就可以食用了。若是不喜歡吃白糖的話，改用蜂蜜也是可以的。

好處：這款湯有助滋陰和血，還能潤澤肌膚的作用，女人們常吃有助養顔。

想要養顔的女人們，這些好東西一定要吃，當然，每一次不要吃太多，不然撐壞了身體可就不好了。此外，想要從飲食下手養顔的話，一定不要選對食物，不要亂吃喲。