四款常見蔬菜，讓皮膚重現光彩

蔬菜中富含豐富的營養元素，常吃一些蔬菜不僅對身體好，對皮膚更是有保養的功效，那我們多吃哪些蔬菜，可讓皮膚重現青春活力，彈性充滿光澤呢？下面就來跟著小編盤點一下吧！

1、南瓜：

含有極其豐富的維生素a,能夠強化黏膜,預防感冒,同時防止皮膚粗糙,有美容、健身的效果。(南瓜，又名番瓜、金瓜、麥瓜、倭瓜，爲葫蘆科植物南瓜的果實，全國各地均有栽培。)

奶香南瓜羹的做法步驟

1· 南瓜洗淨去皮後切成小丁備用(便于後續步驟攪拌機更容易打泥);

2· 將切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸鍋大火蒸12分鍾左右(無需保鮮膜);

3· 將蒸熟的南瓜取出後放涼倒入攪拌機攪打成泥,碗裏的水一並倒入;

4· 將南瓜泥倒入鍋中,倒入少量牛奶,放入白砂糖、淡奶油和糯米粉小火不停攪拌均勻後即可。

2、番茄：

含有十分豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡蘿蔔素、維生素b1、b2、c等。(番茄身上的多種營養成份對身體有保健的作用，還可以起到瘦身的作用。)

3、苦瓜：

(飲食控製是減肥過程的一個大關,對于美女們來說,每天的減肥食譜必不可少。點擊此處了解一周苦瓜減肥食譜 吃出排骨精)

4、胡蘿蔔

食控製是減肥過程的一個大關,對于美女們來說,每天的減肥食譜必不可少。

胡蘿蔔早餐餅的做法步驟

1· 胡蘿蔔擦絲

2· 雞蛋打散,加入少許面粉和牛奶,調入鹽和白胡椒粉

3· 胡蘿蔔絲用油煸炒軟

4· 將胡蘿蔔絲和玉米倒入拌好的蛋糊裏

5· 鍋裏倒入少許油,將餅糊用勺子盛到鍋上,整理出小圓餅的形狀,以小火煎熟