這些食物瘦不了，減肥必看！

在減肥的道路上成功的人很少，很多原因來于不能很好控製自己的食欲，飲食是減肥的關鍵，想要減肥有效果，就要遠離這些高熱量的食物。減肥不易，注意日常的飲食習慣。

吃能讓人變瘦，但也能讓人變胖。是瘦是胖，關鍵在于你吃了什麼。吃了下面幾種食物，你就肯定瘦不了！

巧克力棒

531大卡/100克≈4碗半米飯

消耗需要：走路136分鍾、跑步66分鍾、跳繩53分鍾

巧克力能給人愉快感覺。但黑巧克力口味相對單一，平時百無聊賴時候，人們就喜歡用口味多樣的巧克力棒來代替黑巧克力。殊不知，這樣爲自己帶來了大量的脂肪。小編這並不是危言聳聽，如果你每天吃一根巧克力棒，一年你就會變胖13斤！

薯條

348·66大卡/中袋 ≈3碗米飯

消耗需要：走路91分鍾、跑步43分鍾、跳繩34分鍾

薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。炸薯條外脆內軟，是很多妹子的心頭愛。看電影時候，總喜歡拿一盒在手裏，吧唧吧唧地吃。薯條雖美味，但是想要擁有美好身材得妹子，最好要割愛，把它給戒了。

油條

169·4大卡/條≈1碗半米飯

消耗需要：走路44分鍾、跑步21分鍾、跳繩16分鍾

油條加豆漿是中餐中經典的選擇。但是，它並不利于減肥。油條由面粉做成，主要含量爲澱粉，經過油炸後，澱粉吸附大量的油，讓油條的脂肪含量飙升。經常吃油條作早餐，想不胖真的很難。

罐裝果汁

紅果汁412·9/盒≈3碗半米飯

消耗需要：走路108分鍾、跑步51分鍾、跳繩41分鍾

水果能減肥但並不意味這水果汁也能減肥，市面上賣的那些罐裝果汁就更加不是減肥的選擇。在製作果汁的過程中，水果所含的礦物質和維生素都流失了，僅存的維生素c也會因爲日照的原因慢慢減少。而製作商爲了讓果汁味道更豐富，會在果汁裏面添加糖分或其他成分，這些成分都會帶來大量熱量，讓你想瘦不得。

碳酸飲料

可樂150·88大卡/罐≈1碗米飯

消耗需要：走路39分鍾、跑步18分鍾、跳繩15分鍾

運動完，大汗淋漓，很多人都想來一罐碳酸飲料涼快涼快，爲身體補充能量。如果你真這麼做了，那你之前的運動就全部白費了。要知道，碳酸飲料是減肥的大敵，經常喝碳酸飲料，尤其是可樂，就算你是再瘦的人，身材也會發生翻天覆地的變化。

全脂牛奶

148·84/大卡≈1碗米飯

消耗需要：走路39分鍾、跑步18分鍾、跳繩14分鍾

牛奶加面包是很多人的營養早餐選擇。的確，牛奶的營養很豐富，但是如果選擇牛奶時候不加注意，選擇全脂牛奶，那麼，相比營養，它會帶來更多的熱量，令你發胖。

方便面

558·14/包≈5碗飯

消耗需要：走路146分鍾、跑步69分鍾、跳繩55分鍾

方便面用開水一泡就可以吃，方便快捷，懶人們常把它當做正餐。但是，方便面脂肪高，而且湯料中含有大量味精。經常吃，不僅僅會讓你的身材迅速膨脹，還容易惹來癌症。因此，要減肥的mm最好對它避而遠之。

沙拉

沙拉醬58大卡/勺≈半碗米飯

消耗需要：走路15分鍾、跑步7分鍾、跳繩5分鍾

蔬菜是減肥利器，這是人人皆知的道理。于是，一些人就常用蔬菜沙拉來取代米飯，但卻不知道，這樣反而攝入了更多的熱量。

蔬菜本身並不會令人發胖，但是用來伴蔬菜的沙拉醬、番茄醬等醬料的脂肪含量卻非常高。僅僅兩勺的沙拉醬熱量就相當于一碗米飯。如果你是個重口味的人，往蔬菜上放了各種調料，那你還不如老老實實吃個正餐吧。

減肥的飲食注意

1、吃東西要慢

要細嚼慢咽地享受每一口食物。要想減肥就要永遠都做最遲吃完飯的人。

2、少吃脂肪

一克脂肪所含的熱量，雙倍于一克蛋白質或一克碳水化合物。脂肪食物所含的熱量，比蛋白質和碳水化合物所含的熱量更可能儲存在人體內而成爲脂肪。把要戒食的高脂肪食物列張“黑名單”，例如堅果、全脂牛奶、巧克力、奶油、小甜餅、油炸食品和牛排等。

3、多吃澱粉質食物

複合碳水化合物只含少量脂肪、糖和熱量，是控製體重的好食物。應該在膳食中增加馬鈴薯、大米、面粉和玉米等複合碳水化合物的成分。

4、慎選零食

要選擇不加糖的爆玉米、米粉餅、蔬菜和水果等等。零食的選擇一定要慎重，否則：減肥失敗！