大多數人脾虛後，肌肉會不同程度地失去彈性、皮膚失去光澤，另外，許多人雖然從來都不熬夜，睡眠質量也很好，但是眼眶周圍卻常有黑眼圈，眼袋也越來越大，這是髒腑虛弱的征兆。那麼，想要養好脾虛，飲食上可以選擇下面5種食物：
1、紅薯
紅薯有補脾和血、益氣通便的作用，脾虛的人，可用紅薯作爲主糧，長期食用。
2、板栗
板栗能補脾健胃，補腎強筋，活血止血。對于脾虛食少，反胃，瀉泄等症狀有很多的緩解，氣滯腹脹者忌食。
3、山藥
山藥可補氣健脾，養陰益肺，補腎固精。若出現脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉等症狀，可用山藥熬粥煲湯食用。
4、紅棗
紅棗能補益脾胃，養血安神。李時珍稱棗爲脾之果，脾病宜食之。對脾虛便搪、胃弱食少、氣血不足的人來說，經常服用紅棗有很大的益處。
5、香菇
脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力的人可多吃香菇，屬于發物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
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