生活中如果經常吃一些生冷辛辣的食物，很容易傷到脾胃的，時間長了就容易出現脾虛的情況，所以想要有一個健康的脾胃，還是要好好調理的，飲食上也要多加注意，下面就看看吃哪些食物有補脾養胃的效果吧！
1·補脾效果好的食物
脾虛的人，消化功能都比較差，要麼是容易腹脹不消化，要麼就是吃了東西很快消化排泄出去，所以脾虛的人的體型容易出現兩個極端，一個是過度肥胖一個是過度消瘦，盡管現在以瘦爲美，但是過度消瘦始終是不健康的，而過度肥胖也是不健康的，這種情況下，就需要好好補脾養胃，讓脾胃的功能恢複健康，形體才會慢慢變回健康的狀態。補脾的食物，日常生活中可以見到的有板栗、山藥、白扁豆、蓮子、芡實、胡蘿蔔、鲫魚、香菇、豇豆、紅豆等等，針對不同症狀的脾虛需要對症選擇食物食用，效果才能更好的發揮，脾胃虛寒的人，可以多吃紅棗、山藥、紅薯、板栗等食物，適量加些姜絲驅寒。
2· 養胃效果好的食物
現代人的生活飲食習慣導致多數人的胃多多少少都有點問題，不正常的三餐，重油重鹽的食物都對胃有很大的損害。想要養胃可以試著多吃小米、玉米、菠菜、蓮藕、南瓜、西紅柿、猴頭菇、大麥、胡蘿蔔等食物，在製作的過程中一定要注意清淡，少油少鹽，避免加重腸胃的負擔。
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3· 補脾養胃吃這些
容易消化的食物，對脾胃都比較友好，補脾養胃可以多喝粥，將上述所說的食物組合起來煲粥當早晚餐食用有助于養胃，常見的養胃粥如小米粥、玉米粥、山藥粥、猴頭菇粥、芡實粥等等，都是非常不錯的選擇。
4· 健脾養胃要多揉腹
由于工作性質關系，很多人午休時間非常短，幾乎吃了頓午飯就開始要上下午的班了，每天中午也只能抓住十幾分鍾的時間在辦公桌上趴一趴，想必很多人都出現過趴完午覺醒來容易打嗝的情況，這是胃不消化，出現脹氣了。長期這樣吃完飯就趴著睡的情況對胃非常不友好，容易讓腸胃蠕動出現問題，所以每天飯後要站起來走一走，同時用手打圈輕柔腹部，幫助消化，才更有利于脾胃健康。
關于健脾養胃，以上介紹了效果不錯的食物和一些注意事項，想要有一副好腸胃，日常三餐就需要有目的的選擇一些有益脾胃的食物，常吃多吃，才有可能養出好脾胃，讓身體更健康。
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