産後減肥應當怎麼做呢？很多産後媽媽都認爲産後減肥很難做到，其實注意飲食上的健康和是適當做一些運動就可以讓你輕松瘦下來!那麼産後瘦身我們應該做些什麼呢？
均衡攝取各類營養素
媽媽生完寶寶後一個月是産後減肥的重要時期，所以這個時候千萬不要因爲肥胖而選擇節食減肥。蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類營養素都須攝取，但蔬菜水果的份量應占最高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白質的方式來減肥。但蛋白質負責的功能主要在修護組織，也讓哺乳的媽咪提供嬰兒充足的奶水，因此不吃碳水化合物不僅無法供應母奶，長期下來還可能導致酮中毒等危害身體健康的結果。
遠離零食
一些新媽咪平時嘴巴閑不住，身邊總放著各種小零食。一天算下來，從這裏得到的熱量甚至比從三餐中還多，不發胖才怪呢。所以，産後減肥的媽媽們要把注意零食放在看不見或不易拿到的地方，當然最好是不要把它們買回來。同時，還要注意少吃甜食，包括撒在水果和麥片上的糖，還有蛋糕、餅幹、面包、水果派等，這些都會使你在不經意間就過多攝取糖分和熱量。
節製飲食，特別是每天晚上
産後減肥的准媽媽們一定要注意節製飲食，特別是晚餐。因爲在晚上睡覺的時候，新陳代謝會減慢，這時候大吃特吃的食物就會變成脂肪在體內堆積。節製飲食，聽著音樂進餐，是達到成功的關鍵。但要切記，那只是節製，而不是要把自己“餓死”。只要合理地食用健康的低熱量餐，堅持一段時間後，你的腹部就會發生令你滿意的變化。
堅持喂母乳可燃燒脂肪
喂母乳是産後減肥的最佳方法。在哺乳期間，媽媽給寶寶喂母乳就是一個燃燒脂肪的過程。母乳喂養可以消耗母親體內額外的卡路裏，減少母親皮下脂肪的蓄積，喂奶的母親的新陳代謝會改變，不用節食就能達到産後減肥目的。可見，喂母乳給體內的脂肪找到了一條“出路”，是幫助媽媽恢複體型的好辦法。
適量做一些小運動
産後減肥的媽媽們可以躺在床上做些小運動，例如縮肛，縮緊陰道的鍛煉，這些能夠很好地幫助盆底肌肉，還有陰道恢複到原來的緊實程度。大概是一天三次，每次做五到十個左右。在床上做適當的擡腿，伸腿等運動，或者稍微擡肩膀，每天堅持做幾個，每天做幾組，盡自己的能力而爲。這樣有利于鍛煉自己的腹肌以及背肌、大腿肌肉的恢複，是非常不錯的産後減肥方法。
仰臥腹式深呼吸
兩腿輕松地張開，膝蓋稍微彎曲。兩手的拇指張開，其余四指並攏，輕放在下腹部上，圍成三角形。兩手的拇指約位于肚臍的正下方。深吸氣時，使下腹部膨脹般地鼓起。吐氣時，使下腹部凹隱般地恢複原狀。
提腳跟練小腿
如果想鍛煉腹部的話，也可以握住椅子的把手，將雙腳並攏盡量地平伸向上擡起，這樣可以鍛煉腹肌和大腿，讓身材更加的完美。通過對腹肌的鍛煉也可以很好的保護腹部器官。
改變呼吸方式
開始每天上午+晚上各花30分種在腹式呼吸吸氣時肚子有突起的感覺，呼氣時肚子有扁下去的感覺上，注意不要刻意的去吸和呼，跟平時呼吸方式改變下就可以了。慢慢養成習慣，這樣肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不見了。
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