孕婦在妊娠過程中承擔著不斷向胎兒輸送鐵以保證胎兒造血需要的任務，這使得妊娠期間孕婦對鐵的需要量成倍增長。
産後媽咪缺血的危害：
分娩過程中由于産婦失血過多，很容易造成貧血，産婦一旦發生貧血，接二連三的症狀就表現出來了，新媽媽在産後如果出現貧血的症狀，則會全身沒勁、食欲不振、抵抗力下降，嚴重影響了媽媽的身體健康，貧血如果得不到改善的話，很有可能産生許多並發症，所以新媽媽在産後一定要及時補血，以避免貧血的發生。
産後坐月子如何補血呢?
俗話說“藥補不如食補”由于長期服用藥物，會引起消化功能的障礙，惟有食物才是最安全最健康的!
1、産後新媽媽可以通過多吃一些富含鐵的食物來補血，比如胡蘿蔔就是最佳的選擇之一，胡蘿、蔔不僅含有鐵質還含有豐富的胡蘿蔔素，還有助于消化及吸收等特點。新媽媽在産後飲食上一定要注意合理膳食，營養均衡，以供給足夠的造血原料，尤其是高蛋白質、高維生素、高鐵等豐富的微量元素。如動物的肝髒、瘦肉、蛋、豆製品、紅棗、桂圓都是不可少。
2、飲食忌單調，配製避免不合理，尤不可長期偏食。 食用含鐵食物時，不應與含草酸或鞣酸較高的苋菜、鮮筍、濃茶等同用。 不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。 不可暴飲暴食、過饑過飽。不應進食過少，食欲不振者可予山楂、谷麥芽、雞肫皮(中醫稱雞內金)、萊菔子等改善。 忌飲高濃度白酒，忌多飲咖啡、濃茶，忌吸煙。
3、藥物。對于産後中度以上的貧血，醫生往往會給産婦開些補血的鐵劑。因爲較嚴重的貧血若單純靠食補，效果非常緩慢，可能會影響産婦産後的恢複。鐵劑在偏酸性的環境下更容易吸收，所以在補鐵的同時加服維生素c將有利于鐵劑的吸收。
4、飲食。含鐵豐富的食物主要包括肝髒、腎髒、心髒、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等，民間也常用大棗、花生內衣作爲補血食品。b族維生素(維生素b12、葉酸)是紅細胞生長發育所必需的物質，動物肝髒和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，貧血患者應多食用含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等。
患貧血的産婦往往食欲不佳或消化不良，因此，要特別注意飲食的色、香、味，以促進産婦的食欲。事實上，美味的菜肴，對胃酸分泌也有促進作用。
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