産後婦女由于大量失血，常造成氣血兩虛，而出現乳汁不足，大便秘結，血虛體弱，頭暈，乏力，甚至産後腹痛，陰冷，性生活不直轄市等，影響正常生活，若能在飲食上采取對症進補，則可使産婦早日康複如初。
材料： 蝦皮30 克，韭菜300 克，鹽、食用油、味精適量。
製作過程：
1·把韭菜擇洗幹淨，將水瀝幹，切成2 厘米長的段。
2·將蝦皮清洗幹淨，把多余的水分擠出去。
3·把鍋放在火上，將油放入鍋內燒熱，把蝦皮放入鍋內先炸一下，隨後將韭菜、鹽放入鍋內，加少量水，翻炒幾下，放入味精調味，出鍋即可食用。
此菜營養豐富，尤其含鈣量高，還含有維生素c 和纖維素，對産後媽媽和母乳喂養的新生兒預防缺鈣有很大幫助。
金針鳝魚湯
功效：通血脈，利肌膚，還能安神定躁，解除煩悶。
原料：黃花菜50克，鳝魚肉200克，生姜10克，滑菇30克，枸杞3克，蔥10克。
調料：植物油15克，鹽8克，紹酒3克，胡椒粉少許。
製作過程：
1·將滑菇、枸杞洗淨;鳝魚、生姜切成片;黃花菜用水發透後去根洗淨;蔥切花。
2·鍋內下油，燒熱後放入姜片、鳝片，攢入紹酒炒香，注入適量油湯，煮開。
3·加入黃花菜、滑菇、枸杞，調入鹽、胡椒粉，用中火煮透，撒入蔥花即可。
操作要點：鳝魚要以色黃的爲佳，煮湯時的火要大點，湯才會香。
禁忌：
1、鮮黃花菜中含有秋水仙堿，會引起中毒，故宜食用幹品。
2、涼拌黃花菜時應先焯熟。
3、黃花萊不宜單獨炒食，應配以其它食料。
陳皮黃魚湯
主料： 大黃魚 500克
輔料： 豬肉(瘦) 150克 枸杞子 20克 棗(幹) 100克 陳皮 10克
調料： 花生油 50克 姜 10克 鹽 5克
製作過程：
1· 將黃花魚去鱗、鰓、內髒，洗淨;
2· 豬瘦肉洗淨，切片;
3· 紅棗洗淨，去核;
4· 姜去皮切片;
5· 將鍋置于旺火上，倒入花生油，燒至七成熱，放入黃花魚，兩面均煎成微黃色，取出備用;
6· 將鍋內放水，放在火上燒開，把黃花魚、豬瘦肉片、姜片、陳皮、枸杞、紅棗放進鍋內;
7· 燒開後改用小火，煮至內片酥爛，加入精鹽調好口味即可。
南瓜蒸肉
原料：南瓜1 個，五花豬肉400 克，黃酒、醬油、紅糖、老湯、蔥、姜、花椒粉、食用油、味精適量。
製作過程：將南瓜表面切成一個方形切口， 將裏面的瓤挖幹淨，待用。將五花肉洗幹淨，切成薄片，蔥、姜切成末，待用。把黃酒、花椒粉、蔥姜末、醬油、紅糖、老湯、食用油、味精一起調好放入南瓜內，再將洗幹淨的五花肉放入南瓜內，將南瓜放在盤上，上籠蒸熟即可。
功效：此菜豐富的鈣、磷、鋅等多種營養素，還含有蛋白質、脂肪等多種營養成分，對産後新媽媽補充鈣質，預防貧血有很好的效果。
原料：油菜心100克、雞油30克、蘑菇50克。
製作過程：菜心洗淨，從根部剖“十”字後撕開待用。雞油燒至八成熱，推入菜心煸炒數十下，加入少許水，放入蘑菇並調味，加蓋用旺火煮3分鍾，淋上麻油即可。
功效：油菜有想當豐富的維生素和膳食纖維，能夠緩解産後可能發生的便秘，蘑菇富含蛋白質和多種氨基酸，再上口味清淡，是適合産後的一道好蔬菜。
何首烏煮粥
原料：何首烏30克，紅棗15枚，粳米50-100克。
製作過程：先將何首烏煎取濃汁去渣。粳米，紅棗同入砂鍋內，文火煮成粥，將稠時放入糖少許，溶解以後即可食用。
功效：每日服二次，能補氣血，益肝腎，適用于産後血虛，眩暈耳鳴，腰膝酸痛，大便幹結，頭發稀疏。
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