秋冬季節,飲食相當重要,在減肥期間找到適合自己的瘦身飲食才能達到最佳的減肥效果。下面就給大家介紹幾種瘦身餐,幫助大家在秋冬季節嚴格控製食物的熱量,不用擔心有發胖的危險……
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芹菜瘦身和牛奶瘦身是常用的瘦身方式,已經普遍被人所接受。芹菜是高纖維食物,芹菜中含含有豐富的維生素和遊離氨基酸。它經腸內消化功效産生一種木質素或腸內脂的物質,這類物質是一種抗氧化劑,常吃芹菜,尤其是吃芹菜葉,對預防高血壓、動脈硬化等都十分有助,並有輔助治療功效,而且還可以消腫,促進血液循環,還可以消毒。
減肥的牛奶必須選擇高鈣低鈣型。牛奶中的乳糖能促進人體腸壁對鈣的吸收,吸收率高達98%,從而調節體內鈣的代謝,維持血清鈣濃度,增進骨骼的鈣化。牛奶用于久病體虛、氣血不足、營養不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便秘成效非常的好。
2·胡蘿蔔汁+蜂蜜
胡蘿蔔瘦身和蜂蜜瘦身早已經不是啥稀奇事了。蜂蜜具有排毒養顔的成效,而且蜂蜜還可以起到潤腸通便的功效,對習慣性便秘的人群尤爲合適,而胡蘿蔔中含有n種維生素、胡蘿蔔素和n種礦物質,兩個成份搭配在一起,更能達到美容,解決臉部浮腫、和消除水腫的問題。對瘦臉成效非常的好。
冬瓜和玉米能夠消除水腫性脂肪,是一款最好的減肥餐單。冬瓜和玉米攪拌在一起攪拌成汁,喝了可以起到瘦臉的功效!它的製造方式也很輕松,將玉米和冬瓜放入鍋中熬煮,再加少許鹽調味即可,記住,不要加得太鹹,否則反而會産生反功效。
4·木瓜牛奶果汁
木瓜是很好的瘦身絕招!木瓜也被稱爲乳瓜,含有豐富的胡蘿蔔素、纖維和大量的消化酶和維生素,具有分解脂肪的成效。除了幫助乳房的發育,木瓜對瘦身和美容也有很好的成效。選擇新鮮成熟的木瓜,去皮,去核,切成塊狀,加入鮮牛奶,放入攪拌機攪拌,再加上少許蜂蜜,攪拌完後便可以食用。
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