如果我們想要保持好的身材，那麼就一定要注意管住自己的嘴，因爲都是因爲自己平時飲食不注意到時肥胖的發生，有一些食物吃一口能夠讓你胖10斤，看看這些食物你有沒有在吃吧!
1、巧克力餅幹
每天吃6片， 熱量302cal，一年發胖14公斤
餅幹含有的糖分和油脂非常多，經常吃餅幹是會導致肥胖的，餅幹是飽腹的好食物，而巧克力餅幹更是很多人的最愛，它既有巧克力的甜味，還有餅幹的酥脆，確實是美味的好零食。然而巧克力餅幹中含有大量的糖和油脂。如果您每天，都用巧克力餅幹來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
2、灌裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤
灌裝的果汁當中含有的糖分非常多，如果經常喝可能會導致發胖。果汁雖然是水果的衍生品，但是在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素c，也會因爲光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認爲喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裏的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
3、可樂
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤
夏天的時候喝一杯冰鎮可樂非常的過瘾，但是經常的喝可樂也會導致發胖，可樂是最有名的碳酸飲料，平時還可以拿來做菜。但其實，可樂是很容易發胖的，吃完以後會脹肚，而且它的重口味還會讓人吃下更多食物。此外，可樂還含有咖啡因，容易讓人上瘾。只要你已經有了一天一罐可樂的習慣，那麼你一年後將會發胖8公斤。
4、啤酒
每天一瓶啤酒，熱量240cal(600ml)，一年發胖7公斤
現在人們聚會是離不開啤酒的，但是你知道嗎?經常喝啤酒是會導致發胖的哦，朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重。這也就是爲什麼啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沈甸甸的啤酒肚。啤酒裏面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因爲啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。
5、炸土豆片和薯條
堅持吃4年炸土豆，熱量132cal，增重1·5公斤
炸土豆片當中含有的脂肪和熱量非常多，經常吃的話，會導致發胖，一項研究數據表明，這兩個相當受歡迎的小零食已經榮登長肉排行榜冠亞軍。炸土豆片如果堅持攝入4年，能夠增重3·4磅;而薯條會讓人增重1·7磅。
上面的這5種食物都是非常容易發胖的食物，其實還有很多，例如一些油炸的食物，例如巧克力等等一些零食都會導致發胖，如果我們想要保持好的身材，就一定要注意積極的避免這些食物，祝您生活愉快!
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