進入冬季，肌膚的保養不僅要靠一些化妝品，更需要要一些內在的調理，所以從每天的飲食來入手，對抗秋季的幹燥!
1、西蘭花――增強皮膚抗損傷能力
西蘭花中含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
2、胡蘿蔔――保持皮膚潤澤細嫩
含有大量胡蘿蔔素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細。
3、牛奶――增強皮膚張力
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4、大豆――防止色素沈著于皮膚
大豆中含有豐富的維生素e，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑製皮膚衰老，更能防止色素沈著于皮膚。
5、猕猴桃――消除雀斑等斑點
猕猴桃富含維生素e，可幹擾黑色素生成，預防色素沈著、保持皮膚白皙，並有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
6、西紅柿――展平皮膚新皺紋
含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
7、蜂蜜――保持皮膚紅潤有光澤
蜂蜜被譽爲“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
8、肉皮――充盈皮膚
肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。
9、三文魚――防止皺紋産生
三文魚中的omega―3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋産生，避免皮膚變得粗糙。
10、海帶――調節皮膚油脂分泌
海帶是礦物質含量豐富的堿性食物，常吃能調節血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。
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